減肥是目前社會當中最熱門的一個話題， 幾乎有百分之八十以上的人們都想要去減肥瘦身的， 但是卻又不知道一種好的減肥方式， 總是會變得徒勞無功， 這樣的話就會讓人們感覺到心灰意冷的， 所以就沒有多少人可以堅持下來， 今天我們就一起來瞭解一下跳繩多少下才可以減肥。
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操， 有測試顯示， 跳5分鐘， 每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 跳繩不但可以幫你減肥瘦身， 還可以讓全身肌肉勻稱有力， 同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
跳繩多長時間才能減肥
最低不要低於30分鐘， 因為低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的， 最長不要超過2個小時， 因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。 每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次， 一般需要有一天的休息和思考， 這樣提高地更快。
注意：
跳繩是一種有氧運動， 能夠消耗身體內多餘的脂肪， 使肌肉變得富有彈性， 但是一定要切記， 跳繩結束後， 一定要做做拉伸動作。 拉伸動作能使肌肉分佈均勻， 防止出現蘿蔔腿的現象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，
跳繩時最好穿軟底鞋每週跳繩3—4次， 每次10分鐘左右， 以2分鐘為一個單元， 是非常有效且合適的運動量。
據研究， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。 要穿舒適的軟底運動鞋緩解衝擊力， 防止受到震盪損傷關節。
最初可以用輕的繩子開始鍛煉， 每個單元為30秒鐘， 逐漸加量， 熟練後可以採取更多的花樣。
文章我們已經瞭解到跳繩多少下才可以減肥， 跳繩一般都不是按照跳的個數要進行計算減肥的效果， 而是按照跳繩的時間來進行計算的， 通常來說跳繩的時間不能夠低於半個小時的時間，
