過勞死危險信號
1“將軍肚”早現。
2脫髮、斑禿、早禿。 每次洗頭都有一大堆頭髮脫落， 這是工作壓力大、精神緊張所致。
3頻頻去洗手間。
4性能力下降。
5記憶力減退。
6心算能力越來越差。
7做事經常後悔。 易怒、煩躁、悲觀， 難以控制自己的情緒。
8注意力不集中。 集中精神的能力越來越差。
9睡眠時間。 睡覺時間越來越短， 醒來也不解乏。
10出現不適應症狀。 如經常頭痛、耳鳴、目眩， 檢查也沒有結果。
哪些人易過勞死
具有上述兩項或兩項以下者， 則為“黃燈”警告期， 目前尚無擔心;具有上述3—5項者， 則為一次“紅燈”預報期， 說明已經具備“過勞死”的徵兆;6項以上者，
1 只知消耗不知保養的人。
2有事業心，
特別是稱得上“工作狂”的人。
3有過早死亡家族遺傳又自以為身體健康的人。
4超時間的工作者。
5夜班多，
作息時間不規則的人。
6 長時間睡眠不足的人。
7自我期望高，
並且容易緊張的人。
8幾乎沒有休閒活動與嗜好的人。
7招教你遠離過勞死
按生物鐘作息
所謂生物鐘， 是指人體內各個器官所固有的生理節律。 一個人應該按照自身的生理節律來安排作息， 絕對不能違反、干擾這種節律。 如果你反其道而行之， 晚上熬夜， 中午不睡午覺， 三餐不定時， 則你將整天昏昏沉沉， 疲憊不堪。
強化三餐營養
我們在安排一日三餐時，
學會主動休息
人體持續工作愈久或強度愈大， 疲勞的程度就愈重， 消除疲勞的時間也就愈長， 這正是“累了才休息則不同， 不僅可保護身體少受或不受疲勞之害， 而且能大幅度提高工作效率， 具體可從以下幾點做起：
1重要活動之前抓緊時間先休息一會兒。
2保證每天8小時睡眠， 星期天應進行一次“整休”， 輕鬆、愉快地玩玩， 為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎。
3做好全天的安排， 除了工作、進餐和睡眠以外， 還應明確規定一天之內的休息次數、時間與方式， 除非不得已， 不要隨意改變或取消。
4重視並認真做好工間休息， 充分利用這段短短的時間到室外活動， 或做深呼吸， 或欣賞音樂， 使身心得以放鬆。
定期進行體檢
無論青年還是中老年人， 也不論體力還是腦力勞動者， 最好每年做一次體檢， 包括心電圖(運動負荷試驗)及有關心臟的其他檢查， 以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病，
善於勞逸結合
人人都要學會調節生活， 短期旅遊、遊覽名勝;爬山遠眺、開闊視野;呼吸新鮮空氣， 增加精神活力;忙裡偷閒聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌， 都是解除疲勞， 讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法， 也是防止疲勞症的精神良藥。
健康生活很重要， 堅持合理運動
現代人的工作往往有靜而不動的特點， 而最易使人疲憊的莫過於長期不活動。 運動醫學專家認為， 要想保持持久旺盛的精力， 需要經常運動， 以增加體能儲存， 每週散步4～5次， 每次30～45分鐘， 或一星期進行3～4次溫和的戶外活動， 每次30分鐘， 都是必要的。
剛開始時， 你也許會感到運動後更為疲勞， 這正說明你的機體需要調整，
經常運動的人， 肌肉的萎縮和力量的減退可推遲10～20年， 血壓可保持穩定的正常水準。 運動還能推遲神經細胞的衰老， 幫助廢物排出， 從而起到防癌抗癌作用。 長期堅持健身跑和徒手體操， 人體的新陳代謝和工作能力會大大加強。
保持心情舒暢
不僅是體力不濟會導致過勞， 心理性過勞---失望、焦慮、恐懼、神情沮喪等也可使人精力衰竭。 現代心理學研究：當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候， 他身體的血壓和氧化作用就會降低， 而人的心情愉快時， 整個新陳代謝就會改善。 俗話說“笑一笑、十年少”。 煩悶、懊悔、憤恨、焦慮、憂傷， 是產生疲勞的內在因素。
因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經常保持愉快的心情，做一個具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態度的樂天派。
分秒間救活過勞心臟
所謂猝死是指自然發生的、出乎意料的突然死亡。它在我們的社會人群中並不少見。我們知道，在成人發生的全部猝死中，心臟性猝死占80%以上。
猝死可能發生於任何年齡，其臨床特徵主要是突發意識喪失，大動脈搏動消失，在20-30秒的歎息樣呼吸後呼吸停止。猝死發生前可能胸疼，氣急，也可毫無預兆就突然發生。
猝死發生後，如果在2-4分鐘內沒有獲得有效的治療干預，大腦就會出現不可逆的損害，超過8分鐘人就死亡了。對於發生于健康成人的猝死，特別是無基礎心臟病的心臟性猝死，若救治及時，部分病人可獲存活。而發生於急性心肌梗死早期的原發性心室顫動若經及時電除顫復蘇成功率可達70%-100%。
在猝死發生的第一時間，儘快進行心肺復蘇，儘快建立有效的呼吸和迴圈是復蘇成敗的最重要的環節。
在一些發達國家，醫療教育機構對普通民眾進行人體心肺復蘇的教育和培訓，就是為了使猝死病人有可能在最短的時間內獲得救治，以提高復蘇的成功率。
在日常生活中，當發現有人突然意識喪失而倒地時，應立即令其平臥，拍擊其面頰並呼叫，同時用手觸摸其頸動脈部位以確定有無搏動，若無反應且沒有動脈搏動，就應立刻進行心肺復蘇。
首先令其頭部後仰以暢通氣道，繼之進行有效的胸外按壓，同時進行口對口人工呼吸。這些基本的救治措施應持續進行到專業急救人員到場。在進行基本的心肺復蘇的同時，應儘快呼叫急救人員以採取進一步的救治措施。
總結：當你的身體發出以上這些信號的時候，你一定要警惕小心哦，以防猝死帶走你寶貴的生命!
因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經常保持愉快的心情，做一個具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態度的樂天派。
分秒間救活過勞心臟
所謂猝死是指自然發生的、出乎意料的突然死亡。它在我們的社會人群中並不少見。我們知道，在成人發生的全部猝死中，心臟性猝死占80%以上。
猝死可能發生於任何年齡，其臨床特徵主要是突發意識喪失，大動脈搏動消失，在20-30秒的歎息樣呼吸後呼吸停止。猝死發生前可能胸疼，氣急，也可毫無預兆就突然發生。
猝死發生後，如果在2-4分鐘內沒有獲得有效的治療干預，大腦就會出現不可逆的損害，超過8分鐘人就死亡了。對於發生于健康成人的猝死，特別是無基礎心臟病的心臟性猝死，若救治及時，部分病人可獲存活。而發生於急性心肌梗死早期的原發性心室顫動若經及時電除顫復蘇成功率可達70%-100%。
在猝死發生的第一時間，儘快進行心肺復蘇，儘快建立有效的呼吸和迴圈是復蘇成敗的最重要的環節。
在一些發達國家，醫療教育機構對普通民眾進行人體心肺復蘇的教育和培訓，就是為了使猝死病人有可能在最短的時間內獲得救治，以提高復蘇的成功率。
在日常生活中，當發現有人突然意識喪失而倒地時，應立即令其平臥，拍擊其面頰並呼叫，同時用手觸摸其頸動脈部位以確定有無搏動，若無反應且沒有動脈搏動，就應立刻進行心肺復蘇。
首先令其頭部後仰以暢通氣道，繼之進行有效的胸外按壓，同時進行口對口人工呼吸。這些基本的救治措施應持續進行到專業急救人員到場。在進行基本的心肺復蘇的同時，應儘快呼叫急救人員以採取進一步的救治措施。
總結：當你的身體發出以上這些信號的時候，你一定要警惕小心哦，以防猝死帶走你寶貴的生命!
