夏日預防水中毒 教你怎麼科學飲水

炎熱夏季， 人們容易口渴。 有些人在乾渴得難受時， 或在劇烈運動後， 一口氣喝很多的水， 覺得很痛快、很解渴， 但是這種喝水法後患無窮， 嚴重時可造成水中毒。

為什麼牛飲導致水中毒？

人在大量出汗後， 不僅丟失了水分， 也丟失了不少鹽分， 如果短時間內驟然大量飲水， 血液中的鹽分就會減少， 吸水能力隨之降低， 一些水分就會很快被吸引到組織細胞內， 細胞腫脹， 從而發生“水中毒”， 可出現頭痛、嘔吐、疲乏、嗜睡、呼吸及心率減慢甚至昏迷、抽搐等。

凡事皆有度， 過猶不及， 喝水多了也是害。 每個人都要掌握自己的應飲量。

夏季怎麼科學飲水？

預防水中毒， 要做到科學喝水， 一是適量飲用淡鹽水， 補充體液鹽分；二是緩慢飲水， 一次不要喝太多、太猛；三是不喝溫度過低的水。

夏天需要多喝水， 最好每天喝四杯水。 早晨晨起時喝一杯， 可以洗腸子、利大便；中午喝一杯可以緩降血壓；傍晚喝一杯可以沖洗膀胱、清利小便；晚上睡前半小時喝一杯， 有利於養心安神。