我相信每一位女性朋友們都像小編我一樣， 始終都有一個減肥的信念和決心， 幾乎把減肥當成了座右銘。 但是， 許多的人卻不能好好的堅持下去， 很多人在半路就放棄了。 減肥真的是一項不能完成的偉業嗎?其實， 這個宏偉的工程是不是大家把它想的太難了呢?在床上就有一些減肥運動哦， 下面來瞭解下吧。
蹬車運動
你躺在地板上， 假裝蹬一輛想像中的自行車。 正確的動作是， 背部下方緊貼地板， 雙手置於頭後。 將膝蓋提到四十五度角， 雙腳做蹬車的動作， 左腳踝要碰到右膝， 接著再用右腳踝去碰左膝。
提膝運動
找一把牢固的椅子， 坐在椅子的邊緣， 膝蓋彎曲， 雙腳平放於地面。 收緊腹部， 身體微微後傾， 將雙腳抬離地面幾釐米。 保持穩定的動作， 將膝蓋拉向胸部， 同時上身前屈。 然後將雙腳恢復原位， 不斷重複。
手臂仰臥起坐
仰臥， 屈膝， 雙腳固定。 用一條毛巾從後側繞過頸部， 雙手各拉一端。 收縮腹部， 肩部抬起， 後背慢慢卷起， 再緩緩後仰， 幾乎碰到地板時繼續起身， 不斷重複。 如果覺得太難， 上身只要抬離地面就行了。
舉球運動
仰臥， 手裡拿一個網球， 抬起雙手沖著天花板， 雙腿伸直併攏， 雙腳上鉤。 收緊腹部及臀部肌肉， 將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。 確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。
這四種運動每天要做3組，
要想減肥的話， 那就首先需要下定決心， 開始了就要堅持下去， 不斷地改正和改善， 不要一直執迷不悟， 一些不正確的方法是沒有效果的。 那就應該及早的改善。 減肥的過程是痛苦的， 也要做好心理準備哦。 不過， 還是希望大家能夠快樂的減肥， 積極的生活。
