每每到了開始穿薄衣服的時候， 身體上的贅肉變得無處躲藏的時候， 一些女性才會警覺自己優點太胖了， 許多衣服都不能穿了， 而且身上的贅肉被內衣勒出一道道的溝痕的時候， 更是迫切的想要減肥。 而現在最健康的減肥方法就是運動， 那麼， 什麼樣的運動減肥效果最好、最快呢?
1、游泳
游泳是夏季減肥最愜意有效的方法之一， 而且消耗的卡路里也很可觀哦。 如碟式游泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。 每天堅持游泳半個小時， 再加上適當的飲食控制， 可以很快減掉體內堆積的脂肪。
2、打壁球
打壁球消耗的熱量很大，
3、跳繩
跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動， 跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。 以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算， 跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
4、水中慢跑
我們都知道跑步有很好的瘦身作用， 在水中慢跑的瘦身作用更好哦。 因為水的阻力是空氣的12倍之多， 密度和傳熱性也比空氣大， 所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。 在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。
5、打羽毛球
打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉， 還可以有效提高身體的柔韌性。
想要減肥的話， 最好是通過運動和飲食的控制結合著來減肥， 效果會更好的。 在運動上可以選擇一些有氧運動， 比如慢跑、游泳、跳繩、打球等;在飲食上要注意少吃油膩的食物， 多吃一些水果和蔬菜， 這樣就可以讓自己的身體儘快的瘦下去。
