纖纖細腰， 風擺楊柳， 無論穿什麼衣服都是擁有一種韻味;如果腰成了水桶， 再美麗的衣服穿在身上也會大打折扣的。 所以一些腰部因為贅肉滋生導致變粗的人， 總是希望可以採取一些措施來減減腰。 針對這樣朋友的需求， 小編特意分享兩種減肥操供希望減腰的朋友們選用：
減肥操一
1.首先平躺在床上， 臉部朝上， 雙手放在身體兩邊， 手掌打開並緊貼著床。
2.雙腿保持著伸直， 慢慢向上抬起來， 一直到使臀部離開床面， 大腿面靠近腹部才停止運動。
3.收緊腹部， 雙腿要用力繃直， 保持動作姿勢大約5秒時間，
溫馨提示：
練習這套動作能夠鍛煉腹部的肌肉， 消滅脂肪， 使腹部肌肉變得更加緊實， 在練習的時候要注意雙手是保持不動的， 腹部也要用力收緊， 這樣效果才會更好。
減肥操二
1.仰臥在床上， 雙手放在頭下， 手指相扣， 手臂向兩側打開使手肘朝外， 調整呼吸做好準備動作。
2.併攏雙腿慢慢抬起雙腿， 抬至正上方的時候定住， 然後彎曲膝蓋， 使小腿和大腿成90度角， 注意臀部不要離開床面。
3.收緊腹部同時用力將身體抬起來， 然後放下身體， 大腿同時向前運動， 使大腿面靠近腹部， 身體再次抬起， 大腿恢復和地面垂直的位置。 這樣重複練習幾遍即可。
溫馨提示：
這套動作能夠鍛煉到整個腹部的肌肉， 能防止腹部脂肪積聚， 經常練習有利於消除贅肉， 還是要提醒大家練習的時候要調整呼吸哦， 吸氣的時候同時收腹， 利用呼吸來促進瘦腹效果。
這些減肥操如果自己時間不允許每天都進行練習， 也需要每週練習上三四次， 只有堅持練習， 而且每次的練習時間達到， 才可以讓腰部的贅肉消失無蹤。 在練習這些減肥操的時候， 還需要注意小編的提示， 這樣才可以讓減肥操的效果更好。
