1、既然緊張無法回避,那麼就要正視它
首先,考生的這些緊張心態都是正常的,公務員面試中的緊張並非壞事,不要害怕緊張。 面試時緊張是正常的,不緊張才不正常。 適度的緊張,有利於刺激興奮;過度的緊張,才會導致發揮失常。
2、調整面試心態
參加面試前考生多會聽到許多這樣的話:樹立信心,不要緊張,放開放鬆。 但說者簡單,做者困難。 考生調整心態具體須做到一高一低:士氣上高--我肯定比對手強;目標上低--把成功幾率降低。 把“一定要上”調整為“不一定能上,盡力而為,過程比結果更重要”,把參加面試權當鍛煉自我,這樣丟掉包袱,輕鬆上陣,才能放開答題。
3、放慢說話速度
在與面試官交流的時候,面試者可能會因為緊張說話語速變得越來越快,這個時候如果故意放慢說話的速度,不僅能夠減輕緊張的情緒,還能讓面試官仔細傾聽你的話語,給他留下一個深刻的印象。
4、忌追求完美
想在面試很短的時間內,把問題想得既周到又全面是不現實的。 只要能夠真實地把自己的想法說出來,把自己最好的一面呈現給考官就是勝利。 盲目地追求完美乃至面試時不如人意就出現緊張焦躁的狀態是不明智的。
5、應給自己留下充足的時間到達面試地點
如果風風火火地到達面試地點,一方面會給主考官留下不好的印象,甚至會因遲到幾分鐘而失去工作機會,另一方面也會因著急而變得更加緊張。
6、應根據自己的經濟條件買一件有品質的衣服
穿上得體舒適的新衣服,人有時候會感覺自己變得精神煥發,信心倍增,也就不會那麼緊張了。
二、面試時怎樣保持一個良好的心態
當求職者一旦具備了一個良好的心態的時候,在面試的時候就不會緊張,充滿自信,能從容的對答面試官的提問,從而成功的給這一次的應聘打下一個良好的基礎。
1、保持積極進取的心態
有積極進取心態的求職者,總是把每個面試機會看成是千載難逢的好機遇,可遇而不可求,是新的成功在向你招手。
2、保持雙向選擇的心態
你去求職應聘參加面試,不是命運操在對方手裡。 命運還是在自家手上。 的確,從用人單位來看,你是在接受審查,看你的條件是否符合招聘的要求。
再有,面試時別高估了對方答應的條件,特別是對方表示接納你的意思時,不要高興得沖昏了頭腦。 心想我先上班再說,不行我再跳槽不遲,這可就不太嚴肅了。 還是要按捺住情緒,以沉穩的語氣說話。 看情況也可以採用“輕處理”法,即“我很高興這次面試。 回去以後我再考慮一下,儘快答覆您什麼時候來報到(或簽約)”。 這種表現會給用人單位一個良好的印象。
3、保持輸得起的心態
面試時如果有了不怕挫折、不怕失敗,本人輸得起的心態,那就會大大增強面試的信心,講起話來有板有眼、理直氣壯地介紹自己,就是遇到比自己強的競爭者,你也不會自慚形穢,而是抱著一種“一山還比一山高”、“我也要成為他那樣的人”的積極心態來對待。 總之,經不起挫折,輸不起的人才是真正的失敗者。 有了這種輸得起的思想準備,你就會一試再試,終會找到比較稱心的工作。
4、不要不做準備
事實證明,準備的越充分,緊張的程度就越小。 面試官的問題難不住你,你自然就不會緊張。 知識就是力量,知識也會增加膽量。 面試前除了進行道德、知識、技能、心理準備外,還要瞭解和熟悉求職的常識、技巧、基本禮節,必要時同學之間可模擬考場,事先多次演練,互相指出不足,相互幫助、相互模仿,到面試時緊張程度就會減少。
5、豎立自信心
面試時應聘者往往要接受多方的提問,迎接多方的目光,這是造成緊張的客觀原因之一。這時你不妨將目光盯住主考官的腦門,用余光注視周圍,既可增強自信心又能消除緊張感;在面試過程中,考官們可能交頭接耳,小聲議論,這是很正常的,不要把它當成精神負擔,而應作為提高面試能力的動力,你可以想像他們的議論是對你的關注,這樣你就可以增加信心,提高面試的成功的率;面試中考官可能提示你回答問題時的不足甚至錯誤,這也沒有必要緊張,因為每個人都難免出點差錯,能及時糾正就糾正,是事實就坦率承認,不合事實還可婉言爭辯,關鍵要看你對問題的理解程度和你敢於和主考官爭辯真偽的自信的程度。 面試是一種機會平等的面談,不是公安機關審訊嫌疑犯。不要過多理會主試者的態度。一開始就與你談笑風生的主試者幾乎是沒有的,多數人的表情是正兒八經的。但應聘者還是應該把自己解放出來,不要擔當被審察的角色。這樣才利於自己正常的發揮,才能贏得面試官的認可。
三、怎樣保持心理平衡
1、心態平衡法。公務員考試竟爭十分激烈,不僅是知識的比拼,也是心理的較量,更是意志力的磨練。面試時的心態特別重要,參加面試前考生會到聽許多這樣的話:樹立信心,不要緊張,放開放鬆。具體的實施過程應該是做到一高一低:士氣上高--我肯定比對手強;目標上低--把成功幾率降低,把一定要上調整為不一定能上,盡力而為,過程比結果更重要,參加面試權當鍛煉自我,這樣,就能丟掉包袱,輕鬆上陣。
2、認知平衡法。要解決不過度緊張的最有效、最實在的辦法,充分準備,全面提高面試水準。絕不能有投機心理,找所謂的高手押題,準備越充分成功幾率越大。只有從實力上認識到自己的能力,從而達到認知上的有備無患。
3、身心平衡法。俗話說“身體是革命的本錢”,在面試這一關,身體放鬆也是一個重要的環節。面試前,作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢呼出,每當呼出的時候在心中默念“放鬆”。或者閉上眼睛,著意去想像一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
4、語言平衡法。應該放慢說話的速度。在面試中,一般考生會因緊張而使說話速度變快,而這又會加重緊張,由此進入了一個惡性循環。如果故意放慢說話的速度,一則可以減輕緊張情緒,更重要的是可以讓主考官仔細傾聽你的話語,以便給考官留下更深刻的印象。
四、影響面試焦慮程度的因素
1、與個人的切身利益前途命運的關聯程度,越看重越緊張,關聯程度與緊張程度成正比。
2、公務員面試考場的氛圍容易讓人緊張。公務員面試比較規範,有嚴密的程式和操作規則。考場正前方是考官席,左右分別是紀檢監察和工作員,中間是考生席。當引領員帶考生進入考場,自然會產生一種緊張的氣氛。
3、面試題的難易程度和緊張程度成正比,考生臨場發揮好壞與緊張程度成反比。
五、考生需注意的細節
首先,緊張源自對自己備考水準的不自信,要想從根本上解決問題還要在平時多複習,有了扎實的基本功才能做到臨場不慌亂;其次,遠離負面情緒,做好複習計畫,每天按部就班複習,不要讓別人的負面資訊影響到自己。尤其是臨考前幾天很多考生會接到各種慰問電話,有的是真心誠意有的卻是擾亂軍心,希望考生這個時候一定要管理好手機,做到擾人的電話不接、煩人的電話不打。
最後,運動必不可少,備考期間很多考生大多數時間是努力學習,但是卻忽視了對運動的關注,如果有負面情緒和緊張感的話考生們不如嘗試每天運動半小時,慢跑和散步,運動量不大還能起到舒緩緊張情緒的作用。
5、豎立自信心
面試時應聘者往往要接受多方的提問,迎接多方的目光,這是造成緊張的客觀原因之一。這時你不妨將目光盯住主考官的腦門,用余光注視周圍,既可增強自信心又能消除緊張感;在面試過程中,考官們可能交頭接耳,小聲議論,這是很正常的,不要把它當成精神負擔,而應作為提高面試能力的動力,你可以想像他們的議論是對你的關注,這樣你就可以增加信心,提高面試的成功的率;面試中考官可能提示你回答問題時的不足甚至錯誤,這也沒有必要緊張,因為每個人都難免出點差錯,能及時糾正就糾正,是事實就坦率承認,不合事實還可婉言爭辯,關鍵要看你對問題的理解程度和你敢於和主考官爭辯真偽的自信的程度。 面試是一種機會平等的面談,不是公安機關審訊嫌疑犯。不要過多理會主試者的態度。一開始就與你談笑風生的主試者幾乎是沒有的,多數人的表情是正兒八經的。但應聘者還是應該把自己解放出來,不要擔當被審察的角色。這樣才利於自己正常的發揮,才能贏得面試官的認可。
三、怎樣保持心理平衡
1、心態平衡法。公務員考試竟爭十分激烈,不僅是知識的比拼,也是心理的較量,更是意志力的磨練。面試時的心態特別重要,參加面試前考生會到聽許多這樣的話:樹立信心,不要緊張,放開放鬆。具體的實施過程應該是做到一高一低:士氣上高--我肯定比對手強;目標上低--把成功幾率降低,把一定要上調整為不一定能上,盡力而為,過程比結果更重要,參加面試權當鍛煉自我,這樣,就能丟掉包袱,輕鬆上陣。
2、認知平衡法。要解決不過度緊張的最有效、最實在的辦法,充分準備,全面提高面試水準。絕不能有投機心理,找所謂的高手押題,準備越充分成功幾率越大。只有從實力上認識到自己的能力,從而達到認知上的有備無患。
3、身心平衡法。俗話說“身體是革命的本錢”,在面試這一關,身體放鬆也是一個重要的環節。面試前,作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢呼出,每當呼出的時候在心中默念“放鬆”。或者閉上眼睛,著意去想像一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
4、語言平衡法。應該放慢說話的速度。在面試中,一般考生會因緊張而使說話速度變快,而這又會加重緊張,由此進入了一個惡性循環。如果故意放慢說話的速度,一則可以減輕緊張情緒,更重要的是可以讓主考官仔細傾聽你的話語,以便給考官留下更深刻的印象。
四、影響面試焦慮程度的因素
1、與個人的切身利益前途命運的關聯程度,越看重越緊張,關聯程度與緊張程度成正比。
2、公務員面試考場的氛圍容易讓人緊張。公務員面試比較規範,有嚴密的程式和操作規則。考場正前方是考官席,左右分別是紀檢監察和工作員,中間是考生席。當引領員帶考生進入考場,自然會產生一種緊張的氣氛。
3、面試題的難易程度和緊張程度成正比,考生臨場發揮好壞與緊張程度成反比。
五、考生需注意的細節
首先,緊張源自對自己備考水準的不自信,要想從根本上解決問題還要在平時多複習,有了扎實的基本功才能做到臨場不慌亂;其次,遠離負面情緒,做好複習計畫,每天按部就班複習,不要讓別人的負面資訊影響到自己。尤其是臨考前幾天很多考生會接到各種慰問電話,有的是真心誠意有的卻是擾亂軍心,希望考生這個時候一定要管理好手機,做到擾人的電話不接、煩人的電話不打。
最後,運動必不可少,備考期間很多考生大多數時間是努力學習,但是卻忽視了對運動的關注,如果有負面情緒和緊張感的話考生們不如嘗試每天運動半小時,慢跑和散步,運動量不大還能起到舒緩緊張情緒的作用。
