天熱時， 大家都會傾向于喝可樂、汽水這類碳酸飲料。 因為碳酸入胃腸道後分解成二氧化碳與水， 二氧化碳是揮發性氣體， 會通過打嗝的方式排出體外， 並帶走腸胃的少量熱量， 讓人感覺特別爽快。 但是， 碳酸飲料並非好的補水飲料。
夏季人如果大量出汗， 不僅損失水分， 許多礦物質隨著汗液一起被排出體外， 讓人覺得疲累和精神不振。 這時喝運動飲料是最佳選擇， 這種含低糖和微量元素的飲料能補充水分和電解質， 彌補身體消耗。 而碳酸飲料除了讓人感覺一陣爽快外， 並不含有微量元素， 對出汗後虛弱的身體並無幫助。
健康專家指出， 運動飲料有四個特點：一是補充水分；二是要含有營養素， 譬如糖、多種維生素和礦物質等；三是具備功能性成分。 四是無碳酸、無咖啡因、無酒精。 由於以上特點， 可以有針對性地補充運動時丟失的營養， 可以起到保持、提高運動能力， 加速運動後疲勞消除的作用， 所以對運動員而言是不可缺少的， 對於其他體力消耗較大的人、經常去健身、出汗較多的人， 都可以適當飲用。
對於其他人， 如上班族和學生等， 偶爾喝， 也沒有太多關係， 可以適量補充維生素和礦物質，
但是， 運動飲料也不是人人適宜、有益無害的， 如果是不經常運動的普通人， 長期大量的飲用， 由於其中含有一定量的鉀、鈉、等電解質， 會加重心臟、腎病等臟器的負擔；對於本來就有腎病、高血壓等疾病的人， 根本就不能喝。 由於其中含有糖分， 所以對糧尿病人也不適合。 另外， 老年人和孩子也最好不要飲用。
建議：所有運動飲料， 雖有所不同， 但幾乎都具有以上的共同特點。 所以並不適合一切人群， 選擇時， 是要考慮自己是否適合， 根據上述情況進行選擇。
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