腳抽筋讓很多人認為與飲食有關， 是身體缺少了鈣後出現的不良現象， 補鈣就是必須進行的， 當然身體適當的補鈣是正確的， 身體能得到合理的營養補充， 以中老年人判斷分析， 此時旁補鈣是正確的， 對骨質的增強有益處， 能防止骨質疏鬆的事件發生， 于這類人群是非常有利的。 補充營養時還可以通過水果， 那麼腳抽筋吃什麼水果好呢?
腿抽筋多由受涼、缺鈣等引起， 缺鈣常見的症狀有腰酸背痛、手足麻木、乏力、腿抽筋、指甲易斷等。 建議在醫師的詳細檢查後， 在用藥治療。 飲食要規律、營養要全面，
可通過下列方式預防抽筋的發生：
1. 不在通風不良， 或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2. 長時間運動之前、中、後， 皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)， 也可以選擇一些鈣劑， 如鈣之緣片。 礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取， 電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5. 運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。
7. 冷天運動後須做適當的保溫，
8. 以放鬆的心情從事運動或工作。
9. 晚上睡覺時易抽筋者， 在睡覺前需做一些伸展操， 尤其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做過度的練習。
11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
腳抽筋吃什麼水果好呢?腳抽筋與吃水果是沒有直接關係的， 腳抽筋時吃水果也不會緩解， 但是事後吃利於身體的水果則有益處。 腳抽筋時可通過多種方法緩解症狀， 嚴重的則要做好檢查判斷疾病類型， 而有抽筋病史的人群則要重視抽筋的次數， 過於頻繁時進行預防制止， 防止腳 抽筋影響到健康或是心理， 對患者的生活與精神均有壞處。
