現在的高血壓的現象已經是最常見的了， 而且引起高血壓的原因是很多的， 大部分的人患有高血壓都和平時的飲食有很大的關係， 長時間的食用大量的鹽類高的食物才會引起高血壓的現象， 因此由於飲食引起的高血壓的現象是最常見的了， 大家在平時的飲食上就要注意了， 那麼筍瓜能降血壓嗎？
筍瓜能降血壓嗎， 現在人患有高血壓一般都是因為平時的飲食中不夠注意， 飲食方式不科學才會出現高血壓的現象的， 因此就要在飲食中去調節， 要瞭解什麼食物能夠降血壓， 那麼筍瓜能降血壓嗎？
1、少吃鹽：發表在2008年8月《美國臨床營養學雜誌》的一項研究， 對1.1萬人進行了調查， 結果顯示， 高鈉飲食可導致血壓升高。
2、補鉀。 黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓， 在美國農業部制定的膳食參考中， 建議成年人每天至少攝入4700毫克鉀， 因此大多數人需要在日常飲食中補充鉀。
3、補鎂。 最近的一項研究發現， 膳食中鎂的攝入量與血壓水準呈負相關， 即攝入鎂越多， 血壓降得越低。 麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利於控制血壓， 可以降低中風和妊高症的發病率。
4、不要小瞧馬鈴薯。 即便是一個小馬鈴薯， 也含有大量的鉀， 其中的地骨皮胺更可使血壓降低， 番茄中也含有少量的地骨皮胺。
5、多吃芹菜。 芹菜可以使血管平滑肌放鬆、血管擴張， 進而調節血壓。 堅持每天吃4根芹菜， 可以使血壓下降12％-14％。
6、多吃魚。 鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助於降低血壓的歐米伽-3脂肪酸， 即DHA和EPA。 如果您不愛吃魚， 可食用富含歐米伽-3脂肪酸的蛋類、人造黃油或花生醬， 或在醫師指導下服用魚油膠囊。
7、多吃菠菜。 菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸的食物可降低患高血壓的風險。 研究發現， 每天至少補充1000微克葉酸的成年女性， 其患高血壓的風險明顯低於每天補充200微克者。
8、每天一塊黑巧克力。 每天一塊黑巧克力不僅可以放鬆心情， 還可以降低血壓， 有利心臟健康.
9、限酒。 專家建議， 健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。
筍瓜能降血壓嗎， 上面我們介紹的這些飲食習慣大家是不是都已經瞭解了呢， 很多有高血壓的人在平時生活中就總結出了很多的經驗， 常見的就是在飲食上一定要能夠堅持合理的膳食， 按照這樣的方法飲食才能夠很好的降血壓， 擺脫高血壓的困擾。
