現在越來越多的女生， 腰上有很多的贅肉， 甚至有幾個游泳圈了。 但是追求美的腳步永遠不會停止， 現在人們都比較喜歡瘦瘦的高高的， 加上細細的柳腰以及大長腿那就非常的完美了。 腰部贅肉是很多的女生失去了美麗的機會， 那麼該怎麼樣才能減掉腰部的贅肉呢?讓小編來告訴大家吧!
腹部按摩減肥法
此法同時適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統疾病， 又可消除腹部脂肪。 人仰臥於床， 解開扣和褲帶， 腹部只穿一件薄衣服。 讓家人面對肥胖者坐于左側床邊上。
首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，
全身性有氧運動
為使腹部脂肪減少應該多參加體育鍛煉， 如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等， 每天30分鐘以上， 最好每天累計60~90分鐘， 每週5天以上， 可使腹部脂肪減少。 同時還要適當進行飲食調整， 減肥效果會更好。
腰腹部運動
在全身性有氧運動的基礎上， 進行腰腹部運動有利於增強腹肌力量， 使脂肪不易再堆積在腹部， 而且可使腰腹部更健美。 簡便易行的方法有收腹快走、仰臥卷腹、仰臥舉腿等。
●收腹快走在快速步行(90~110米/分鐘)時， 抬頭挺胸， 自然收小腹， 注意橫膈不要上抬， 雙肩不要上聳，
●仰臥卷腹仰臥於墊子上， 雙手放於胸前， 下巴內收， 雙腿屈膝至90度， 腹肌收縮力量使肩胛骨離開地面， 下背部不要抬起， 完成動作。 重複動作15~30次為一組， 間隔0.5~1分鐘， 再做第二組， 共做3~5組。
不管是何處的贅肉， 希望大家都能夠積極勇敢的去面對， 並且要付諸於行動才能夠減肥。 平時的話要注意飲食少吃含有油脂比較高的食物。 積極的鍛煉身體參加有氧運動能夠加速腹部的脂肪的消耗， 像游泳、呼啦圈、跑步等都可以有不錯的效果。
