瘦臀是許多女生想要的， 因為現在越來越多的人整天坐的， 屁股又大又肥特別難看。 穿什麼褲子更顯得不好看， 瘦臀或者是提臀能夠達到不錯的效果， 完美的曲線是大部分的人都非常， 愛美之心人皆有之， 這也無可厚非。 很多女生也在尋找不同的方法來瘦臀， 那麼究竟什麼運動能夠起到快速瘦臀的效果呢?
步驟一
俯臥， 雙手屈曲托頭部， 腳尖伸直。
步驟二
臀部用力， 邊吐氣、邊儘量抬高其中一隻腳， 腳要保持伸直， 靜止1秒鐘。 再回到動作1， 依相同步驟抬起另一隻腳。 左右交替連續做15到20次。
運動的時候不要太過勉強，
用此瘦臀最有效方法一定要量力而行， 不能操之過急， 否則很容易造成運動傷害， 到時候就會有破壞完美體形的危險了。
很多女性都會嫌自己的臀部太大或過分凸出， 感到煩惱不已。 理想的臀形， 是臀部上方有肌肉， 而下方至大腿處沒有贅肉， 形成優美的曲線， 臀部若能微微挺翹則更好。 如何瘦臀?做什麼運動可以瘦臀必知
步驟三：半蹲
挺胸收腹， 腰部用力挺直， 雙腳與肩同寬， 腳尖45度向外打開， 緩慢下蹲， 感覺像在用臀部找凳子， 快接近凳子時保持2~3秒， 然後還原成直立姿勢。 重複15次， 或直至臀部和大腿微微發酸。
重心儘量靠後， 臀部要用力收緊。
每天花上5分鐘練習美臀操， 堅持1個月。 不妨給自己拍個前後對比照片， 會有令人驚喜的發現哦!
如果平常自己經常去做的話那就應該需要注意自己的生活方式， 在辦公室裡也能夠做一些提臀的動作。 平時在家裡更是方便容易。 小編以上給大家介紹的方法， 大家可以按照步驟一步一步來， 絕對可以達到不錯的瘦身效果， 讓愛美的你擁有美麗的臀部哦。
