一、腸胃不消化的症狀
二、腸胃不消化的注意事項
三、四大調理腸胃的方法
腸胃不消化的症狀
1、時有胸骨後受阻、停頓、疼痛感,且時輕時重。 這往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。
2、飯後腹部脹痛,常有噁心、嘔吐,偶可嘔血,過去有胃病史近來加重,或過去無胃病近期才出現,且伴有貧血、消瘦、不思飲食,在臍上或心口處摸到硬塊。 這種情況應高度警惕,因為有可能是胃癌。
3、經常在飯後2小時左右出現胃痛,甚至半夜疼醒,吃點東西可以緩解,常有反酸現象。 秋冬季節容易發作,疼痛在上腹偏右,有節律。
4、飯後上中腹痛,或有噁心、嘔吐、積食感,病的時間可能已經很長;疼痛有規律,如受涼、生氣、吃了刺激性食物後發作。 這種情況可能是胃潰瘍。
5、飯後立即腹瀉,吃一頓瀉一次,稍有受涼或飲食不當就發作。 也有可能時而腹瀉時而便秘,腹瀉時為水樣,便秘時黏液較多,有時腹脹有便意而上廁所又無大便,數年不見消瘦。 這種症狀,以過敏性腸炎的可能性較大。
6、飲食不當或受涼後發生腹痛、腹瀉,可伴有嘔吐、畏寒發熱。 這種情況可能是急性胃腸炎、急性痢疾。
7、噯氣但不反酸,胃口不好,體重逐漸減輕,面色輕度蒼白或發灰。 這種情況要考慮慢性胃炎,特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。
腸胃不消化的注意事項
1、每日進餐定時定量不過飽;若有條件,最好少量多餐,每天5-7餐。
2、避免機械性和化學性刺激過強食物,機械性刺激增加對粘膜損傷,破壞胃粘膜屏障,如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及乾果類等;化學性刺激會增加胃酸分泌,刺激胃粘膜如:咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。
3、禁忌易產酸食物,如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等;易產氣食物,如生蔥、生蒜、生蘿蔔、蒜油、洋蔥等;生冷食物,如大量冷飲、冷拌菜等;堅硬的食物,如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等;強烈的調味品,如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
4、選擇營養價值高,細軟易消化的平衡膳食,如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等,經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激;同時補充足夠熱能、蛋白質和維生素。
5、選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品;主食以麵食為主。
6、烹調方法。 可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法,不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
7、其他方面,進食時應心情舒暢,細嚼慢嚥,以利於消化;根據自己的膳食習慣,配製可口飯菜;供給細軟、粗纖維少的食物。
四大調理腸胃的方法
1、揉腹促消化法
現代醫學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘,便秘也會使腸胃不好。 這對老年人尤其需要。
方法是選擇夜間入睡前和起床前進行,排空小便,洗淨雙手,取仰臥位,雙膝微曲,全身放鬆,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。
2、調節飲食法
飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜沙拉等涼性食物。 要做到少吃多餐、定時定量,使胃中經常有食物中和胃酸,防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
3、酵素養胃法
研究表明,酵素能加快生化反應的速度,緩解消化壓力、中和胃酸,體內各個器官的運作、細胞的新陳代謝離不開酵素,而且分解進入體內的任何物質也需要酵素的活動才能完成。 如果酵素含量不夠,活性不夠,食物消化不完全,產生中間代謝產物,形成大量體內黴素。
酵素能有效緩解消化壓力,加快腸、胃消化液與食物之間的消化,使身體代謝旺盛,還能直接中和胃酸,減緩胃酸侵蝕胃壁,能有效抗菌消炎,針對潰瘍部分,也能很好的消炎止痛,使之恢復健康。
4、運動促消化法
飽餐後不能劇烈運動,劇烈運動會使腸胃停止活動,雖然腸胃得到了休息,但是大量食物沒有及時消化,會造成消化不良。 從長期來看,運動又是對腸胃有好處的,那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人,如果你有便秘的問題,運動是最有效的,一天運動兩個小時以上,強度能夠保證的情況下,一周之內便秘可以解決(注意多喝水)。
最好的辦法便是飯後不要立即休息,可以適當站立或者走動,特別是晚飯後,外出散步放鬆,對促進消化很有利,這也就是飯後走一走,活到九十九的由來了。
最好的辦法便是飯後不要立即休息,可以適當站立或者走動,特別是晚飯後,外出散步放鬆,對促進消化很有利,這也就是飯後走一走,活到九十九的由來了。
