人一到了老年身體的各項功能也都逐漸的衰退， 特別是脾胃更加的虛弱， 消化系統也會有所減退， 不良的飲食習慣， 會給他們造成很嚴重的傷害， 所以老年人在飲食上用非常的注意就注意到這些， 才能夠保證自己的身體健康， 那麼我們今天就為大家介紹一下老年人飲食常識有哪些吧！
老年人脾胃虛弱， 消化系統功能減退， 氣血不足腎功能衰退， 對食物的消化能力也逐漸減弱， 不良的飲食習慣很容易造成腸胃疾病， 所以老年人在飲食上有很多的注意事項， 做好這些注意事項才能保持身體健康，
注意飲食的節律性：每天定點吃飯， 不要有上頓沒下頓的吃， 這樣腸胃才能知道什麼時候該工作什麼時候該休息， 腸胃的運動也就更具有節律性， 食物才能更好的消化。
少食多餐：每頓吃的量少一些， 半飽即可， 等到餓的時候再吃， 不過不是吃飯點， 補充的食物要容易消化， 量控制的要更少， 否則會影響到消化系統的節律性， 等到你真正吃飯的時候它就不消化了。
多補充水分：飯菜準備每天至少一個燙菜， 這可以幫助老年人補充水分， 還可以促進消化。 但是飯後兩個小時內要少喝水， 否則會稀釋消化液， 造成消化不良。
飯後多運動：飯後不要立刻躺下睡覺， 或者坐著工作， 而是要先保持身體站立，
我們都希望老人能夠健健康康的， 不希望他們受到一點傷害， 可是這時候都應該讓他們多加注意飲食， 而上文也已經為大家介紹了老年人飲食常識有哪些了， 希望大家能夠瞭解這些飲食常識， 在平時的時候一定要多加的注意， 以確保老人的健康。
