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健康吃海鮮全攻略 四道家常海鮮烹飪法

韓式涼拌墨魚仔

原料:墨魚仔500克, 韓式辣醬4湯匙, 辣椒粉2湯匙, 醬油2湯匙, 白糖2湯匙, 醋1湯匙, 熟芝麻2湯匙, 蒜20克, 薑20克, 料酒1湯匙。

做法:墨魚仔收拾乾淨備用;鍋裡倒入水燒開, 放薑片、料酒和墨魚仔煮滾後, 關火燜2分鐘;撈出墨魚仔, 放入冰水中浸泡5分鐘;蒜、薑切碎, 將韓式辣醬、辣椒粉、醬油、白糖、醋、蒜、薑、熟芝麻放到一起, 墨魚仔瀝幹水放入碗中, 將調好的調料倒入碗中, 攪拌均勻, 放入冰箱冷藏1個小時後即可食用。

家常油燜大蝦

原料:大蝦500克, 蔥薑末、鹽、白糖、料酒、醋、油適量。

做法:將大蝦洗乾淨;炒鍋中倒入底油, 放入蔥薑末爆香;將處理好的蝦倒入鍋中煎至發紅,

期間用鏟子依次按壓蝦頭, 使蝦油充分被擠出;然後倒入料酒, 蓋鍋蓋燜30秒;打開鍋蓋後倒入鹽、白糖和幾滴醋翻炒一下;蓋鍋蓋用中小火燜3分鐘即可出鍋。

蒜蓉粉絲蒸扇貝

原料:扇貝6只, 粉絲1把, 大蒜5瓣, 料酒、鹽、蒸魚豉油、食用油適量。

做法:清潔扇貝, 用少許料酒、鹽將扇貝肉醃一會兒, 同時泡粉絲, 蒜切碎;鍋中倒少許油, 油熱後倒入蒜蓉炒出香味盛出;泡軟的粉絲擺在扇貝上, 放上醃好的貝肉, 再放上蒜蓉, 蒸魚豉油兌一點水拌勻, 淋在扇貝上;放入開水鍋中蒸6分鐘即可食用。

香煎孜然小海魚

原料:小海魚6條, 孜然粉、花椒粉、鹽、料酒、食用油、蔥段、薑片適量。

做法:先用少許鹽把小海魚醃片刻,

然後撒上一層花椒粉, 揉搓均勻, 再撒上孜然粉揉搓均勻;平底鍋中放入油, 八成熱時放入蔥段、薑片炸香, 再放入小海魚, 倒入少許料酒, 小海魚兩面煎至金黃即可出鍋食用。

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