鍛煉瘦身絕對是比較好的方法， 因為我們都知道鍛煉瘦身， 可以更好的燃燒脂肪， 如果使用一些瘦身藥物或者瘦身產品的話， 那麼就有可能存在一些副作用， 所以這樣的減肥方法也不提倡， 但是在那麼多的鍛煉方法當中， 到底哪一種方法更瘦身呢， 看看下面所推薦的這些方法吧。
1．步行及醫療步行 步行是簡便易行且有效的有氧訓練法， 適用於年齡較大、身體較差的肥胖者。 根據鍛煉者的病情和體力， 規定一定距離、步行坡度、速度、中間休息的次數及時間。 步行能有效地減少體內脂肪， 且比劇烈運動消耗脂肪更為明顯，
2．健身跑 健身跑由於它不需要特殊鍛煉設備， 很為中老年所喜愛。 現在， 國內外廣泛開展健身跑， 一般屬中等強度， 適用于中老年健康者及有較好鍛煉基礎的肥胖病患者。 運動強度大於步行， 其運動量可由參加者身體適應狀況來決定， 速度可快可慢， 距離可長可短。 健身跑的運動量的大小由運動強度和時間的乘積所決定， 一般而言， 年齡較輕、體質較好者、宜選擇強度較大， 持續時間較短的運動量， 中老年及體質差者、宜選用強度較小而持續時間較長的運動量。
從上面的這幾種瘦身方法介紹我們會發現，
