有很多人都在抱怨自己明明有在鍛煉， 可是怎麼也沒有看到減肥的成效， 當你在抱怨這個問題的時候， 那麼就需要注意瞭解一下， 是否是你鍛煉的時間不夠， 從而不能夠起到減肥的作用， 以及在生活當中， 你有沒有注意配合各種減肥方法， 因為除了鍛煉， 之外飲食問題也是減肥成功的關鍵。
一般要在半個小時以上的鍛煉才會開始燃燒脂肪， 起到減肥的效果。
1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。
3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。 必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與品質。
7、靠運動減肥， 越減越肥。 運動減肥者， 無不胃口大開， 這樣能減肥嗎？即便能堅持不吃， 那要付出至少兩倍的毅力！ 所以， 我的體會是：減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食！
大家在生活中應該注意瞭解到想要，
