菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效；糙米含有豐富的天然植物纖維， 因此被稱為是大腸的“清潔工”,能夠幫助清除腸道內多餘的垃圾。 另外還可以促進血液迴圈， 提高人體免疫力。 糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。
晚餐雖然沒有早餐那麼重要， 但也是不能忽視的， 最好能做到簡而精， 營養全面的同時還能有排毒的效果那就更好了。
番茄菠菜糙米飯
材料：番茄一個， 菠菜， 適量糙米， 橄欖油、鹽、醬油(油食品)等調料。
做法：1、事先將糙米洗淨， 用水泡8個小時左右。
2、把菠菜、番茄洗淨切好。 將橄欖油到入鍋中，
功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效；糙米含有豐富的天然植物纖維， 因此被稱為是大腸的“清潔工”,能夠幫助清除腸道內多餘的垃圾。 另外還可以促進血液迴圈， 提高人體免疫力。 糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。
