春季准媽媽吃什麼水果好

春季到了， 各位准媽媽們也要開始準備最適合自己的食物啦， 那最適合准媽媽現在吃的水果都有哪些呢？就和小編一起來看一下吧。

1、蘋果

它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 許多孕婦怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用， 若能連皮一起吃， 無論便秘或拉肚子都能改善， 為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。 蘋果還有一個重要功效就是可緩解孕吐， 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

2、櫻桃

在所有水果中， 櫻桃所含的鐵質特別豐富，

幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍， 而且它還含有胡蘿蔔素（比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍）、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分， 多食用可補血及幫助腸胃功能。 許多准媽媽常吃櫻桃， 生下的寶寶很多都擁有一張紅潤的健康面容。

3、梨

梨能清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用， 如果准媽媽有妊娠水腫或是妊娠高血壓， 不妨可以多吃些梨。 它還具有鎮靜安神、消炎鎮痛的功效， 將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量， 文火燉熟， 服湯吃梨， 可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

4、檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質對胎寶寶的發育有著重要的作用。 而且檸檬富含維生素C， 能增強孕媽媽的免疫力， 預防感冒， 還能讓出生以後的寶寶皮膚更加細膩。

檸檬味酸， 鮮吃容易刺激腸胃， 建議調成飲料或泡水喝。

5、香蕉

香蕉是鉀的極好來源， 鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用， 對孕媽媽非常又好處。 此外， 香蕉還是一種令人愉快的水果， 其能促使大腦產生5—羥色胺， 從而改善情緒。 營養學家推薦， 孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

6、火龍果

火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效， 孕媽媽吃火龍果可以中和體內重金屬毒素；火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素， 能有效的調節胃腸功能， 預防孕期便秘；而且火龍果中並不含有蔗糖和焦糖， 孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問題， 而且火龍果還有降血壓的功效， 對患有高血壓及妊高症的孕媽媽都很有好處。

建議孕婦可以1～2周吃一個火龍果。

7、草莓

含有極豐富的維生素C， 可預防感冒。 而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動；國外還有研究報告指出， 草莓可去除體內的重金屬。 比較有問題的是， 草莓清洗比較麻煩， 怕有農藥殘留問題。

8、葡萄

富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等， 孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷， 多吃葡萄可幫助改善， 更特別的是， 如果孕婦有出血現象， 葡萄還有安胎作用， 而且能幫助胎兒發育。

9、西柚

含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要， 在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長， 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。

葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高， 更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血， 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。 因此， 西柚也是孕期婦女首選。