秋季是個乾燥的季節， 那什麼食物可以補水呢？下面就趕緊和小編一起來看一下補水食物都有哪些吧。
TOP1、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。 它能改善皮膚細胞活躍度， 有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
TOP2、肉皮
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。 膠原蛋白能使細胞變得飽滿， 從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增加皮膚彈性。
TOP3、黃瓜
黃瓜榨汁後可敷臉， 也可作為化妝水使用， 能鎮靜肌膚， 消炎美白。
TOP4、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，
TOP5、番茄
含有的番茄紅素有助於展平新皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 一項實驗發現， 常吃番茄， 還不易出現黑眼圈， 且不易被曬傷。
TOP6、西瓜
將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水， 和麵粉調和後可當面膜使用， 能使皮膚水嫩光滑。
TOP7、獼猴桃
獼猴桃富含維生素E， 可干擾玄色素天生， 預防色素沉著、保持皮膚白淨， 並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點。
TOP8、水蘿蔔
水蘿蔔含水量95.3%。 水蘿蔔非常適合春夏吃， 它具有甜辣的口味、鮮豔的顏色和爽脆的質地， 很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
TOP9、青椒
青椒含水量93.9%。 所有鮮辣椒都含有大量水分， 尤其是青椒。 它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。
TOP10、花椰菜
花椰菜含水量92.1%。
TOP11、楊桃
楊桃含水量91.4%。 楊桃屬於熱帶水果， 含水量豐富， 口感類似鳳梨。 富含多種抗氧化劑， 有益心臟健康。 因楊桃草酸含量高， 腎病患者應少吃。
TOP12、草莓
草莓含水量91%。 草莓是最好最容易吃到的補水漿果。 草莓可以加入優酪乳中一起食用， 有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質， 是運動後的絕佳食物。
TOP13、芹菜
芹菜含水量95.4%。 芹菜的能量很低， 但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。
TOP14、檸檬
檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用， 避免直接敷在臉上， 美白功效超優。
TOP15、葡萄
將葡萄連皮及果肉一起搗碎， 加入少許鮮奶敷在臉部， 能防止肌膚老化。
