女人貧血大多是缺鐵導致的。 每個月的例假明顯減少血液的鐵含量， 很容易出現缺鐵性貧血。 因此， 補鐵是每個女人必要的功課。 想要滿足身體對鐵的需求， 你可以多吃吃補鐵食物， 什麼樣的食物補鐵呢？下面趕緊和小編一起來看一下吧。
貧血的女人容易頭昏眼花、面色蒼白、記憶力下降、精神不振等。 而一般的女性貧血多為缺鐵性貧血， 女人補血先補鐵！女性關愛自己的身體健康， 需要及時補鐵補血。
補鐵是通過食物或藥物方法為人體額外補充必須的、適量的無機鐵或有機鐵化合物， 從而補充鐵元素以達到強身健體、預防或輔助治療疾病目的的過程。
3個症狀看出你是否缺鐵性貧血：
1、指甲不光滑、皺縮、反甲， 有舌炎、口角破裂， 毛髮容易脫落， 皮膚乾燥。
運動就會心跳加快， 出現嚴重貧血的女性可導致充血性心力衰竭， 甚至可能會產生浮腫。
2、經常會有耳鳴的狀況， 頭暈也頻繁， 運動容易氣急， 心悸， 頭暈耳鳴， 甚則暈厥， 稍活動即感氣急， 心悸甚至心絞痛。
缺鐵性貧血的女性還可能會出現閉經， 月經不調， 怕冷等狀況。
3、面色不好， 臉色蒼白或者是蠟黃色， 失眠多夢， 容易無力， 食欲降低， 腹脹腹瀉等狀況都有， 嚴重的吞咽都困難。
是什麼原因導致我們缺鐵性貧血？
1、飲食習慣。 飲食習慣是造成鐵質不足的主因。 鐵質是很難被吸收的營養素，
2、鐵吸收不良。 在小腸的鹼性環境中容易形成磷酸鹽而防礙鐵吸收， 所以平時愛喝咖啡和茶的女性要特別注意， 咖啡和茶可能會影響鐵的吸收。
3、鐵的需要量增加而攝入不足。 特別是女性， 女性在經期期間， 對微量元素鐵的需要量會升高， 若長期的飲食中缺少鐵質就容易導致鐵性貧血。
4、經期失血、產後失血。 特別是慢性失血， 是缺鐵性貧血患者最常見、最重要的原因。 女性經期失血明顯減少了血液中鐵的含量， 進而導致缺鐵性貧血。
補鐵黨的食物有哪些？
1、牛肉
牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克， 蛋白質20.1毫克。
2、豬肉
豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克， 蛋白質18.4毫克。 豬肉有潤腸養胃的功效， 是日常膳食中鐵的最常見來源。
3、雞肝
雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克， 蛋白質16.6毫克。 雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等， 是補充鐵質的良好選擇。
4、豬腎
豬腎每100克豬腎中含鐵5.6毫克， 蛋白質16.8毫克。 豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、B族維生素、維生素C、蛋白質、脂肪等， 但製作時注意清洗乾淨。
5、三文魚
三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸， 而且是鐵的優質食物來源。
6、雞胸肉
雞胸肉不但富含蛋白質， 其鐵含量也較為豐富。
7、全穀食物
小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵，
8、黑巧克力
100克可哥粉含量為80%的黑巧克力含鐵17毫克。
9、糙米
糙米中含有大量鐵， 同時具有減肥、降脂和助消化等功效。
10、南瓜子
100克南瓜籽含鐵15毫克， 可滿足女性鐵日推薦量的75%。
11、乾果
沒有經過漂白的杏幹和葡萄乾是鐵的優質食物來源。 另外乾果中還含有有益健康的多種維生素和大量的膳食纖維。
