人們都是女性是偉大的， 但相對來說女人一生之中較之男人所承受的痛苦也更多一些。 女人每到月經期間都會很痛苦， 大都會表現抵抗力下降， 情緒易波動， 有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。
尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失， 因此這個時候女人最需要補。
我們特別針對女性月經期症狀制定以下食療方：
烏雞湯
用料：烏雞1只， 當歸、黃芪、茯苓各9克， 鹽少許。
用法：將烏雞洗淨， 去髒雜， 把當歸、黃芪、茯苓放入雞腹內用線縫合， 放入砂鍋內煮熟， 去藥渣，
功效：健脾養心， 益氣養血；適用於氣血不足而致月經過少， 經色稀淡， 頭暈眼花， 心悸， 面色萎黃， 小腹墜痛， 舌質淡紅， 脈細等症狀。
歸地燒羊肉
用料：羊肉500克， 當歸、生地各15克， 乾薑10克， 醬油、鹽、白糖、黃酒各少許。
用法：羊肉洗淨、切塊， 放入砂鍋中， 再放入當歸、生地和乾薑及醬油、鹽、白糖、黃酒、清水， 燒至肉爛， 可常服。
功效：溫中補虛， 益氣補血；適用於氣虛所致月經量， 色淡質虛， 面色無華， 神疲氣短， 懶言， 舌質淡， 脈弱無力。
阿膠豬瘦肉湯
做法：阿膠10克， 黨參10克， 枸杞子10克， 蔥白3根， 豬瘦肉50克。 將阿膠打碎， 將豬瘦肉洗淨切塊， 連同蔥白、黨參、枸杞子放進砂鍋內煮湯， 食用時加鹽調味。 可在月經前一周連服2～3次，
當歸紅棗湯
做法：當歸10克（宜用頭或身， 不宜用尾）， 紅棗6個， 黃精15克， 熟雞蛋1個。 將當歸洗淨， 隔水蒸軟， 切薄片待用。 紅棗洗淨去核， 黃精洗淨。 然後將當歸、紅棗、黃精一同放入砂鍋內煮湯。 湯煮成後， 加入熟雞蛋（去殼）再煮5分鐘即可。 飲湯食蛋。 本方可在月經前一周連服兩次， 尤適用于平時體質較弱， 並易頭暈者。
女性在特殊的生理期間， 除了要多食用一些補血益氣的食物進行飲食調理， 還要注意保暖， 同時要保持心情愉快、性格開朗， 這樣不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康。 同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。
