二、喝什麼茶治療便秘
三、便秘怎麼調理
便秘怎麼快速排便
便秘是一種極為常見的腸道疾病,導致便秘的原因有很多,有可能是飲食不當,也有可能是缺乏運動,還有可能是得了胃腸道疾病。 但不管是何種原因引起的便秘,都讓人很難受。
1、早上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。 注意一定要淡些,不要太甜或太鹹。
2、經常吃有利於排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、茭白等。 對於身體較胃虛弱的人,可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。
3、用香蕉沾蜂蜜:晚上睡覺前用發軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜,如果便秘較重的話,可以1天。
4、每天一次吃紅薯代替其他主食。 紅薯促進排便的效果很好,堅持一周肯定見效。
5、每天喝2杯以上優酪乳。 優酪乳對調整胃腸功能最有好處,可以治好因為濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。 注意堅持2周以上,時間越長效果越好。 一定要含活菌的純優酪乳,稀的優酪乳飲料沒有作用。
6、經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥,注意煮豆子一定要帶皮。
喝什麼茶治療便秘
1、黑豆茶
黑豆在中醫中被認為具有良好的潤腸效果,由於它富含膳食纖維,能夠起到潤滑腸胃、軟化糞便的作用,使排便更加順暢。 此外,黑豆還能夠改善血液迴圈,保持皮膚濕潤,秋季乾燥時節多黑一點黑豆茶更能預防因體內乾燥帶來的便秘和皮膚乾燥、瘙癢。
2、薏苡茶
薏苡在古時候常用於藥膳製作和藥方中,它能夠啟動腎臟功能,促進體內囤積的水分排出,消除水腫和濕氣。 對於一部分水分代謝迴圈不佳、容易便秘的人來說,喝薏苡茶防止乾燥通便的效果最好不過了!
3、烏龍茶
烏龍茶是一種半發酵茶,它能夠抑制脂肪吸收、促進脂肪分解,飲用烏龍茶有類似藥膳的作用,尤其是在吃了油膩的食物過後飲用烏龍茶效果更好,不但能夠有刮油解膩的功效,也能有效預防人體吸收過多脂肪。
4、決明子茶
腸子蠕動功能遲緩的人,(尤其是肥胖節食者在節食減肥期間)宿便容易積在體內,造成便秘。 推薦飲用決明子茶。
5、綠茶
喝綠茶也可治療便秘。 綠茶是近幾年來為人津津樂道的養生飲品,因其富含強效的抗氧化劑兒茶酚和維生素C,不但可清除體內自由基,還能促使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,經常上網的人可要多喝。 不過,綠茶中所含的少量咖啡因會刺激中樞神經,令人興奮,故最好在白天飲用,以免影響睡眠。
便秘怎麼調理
1、按時上廁所
每個人都有各種習慣,大便也不例外,到一定的時間就要排便,如果經常拖延大便時間,破壞良好的排便習慣,可使排便反射減弱,引起便秘,所以不要人為地控制排便感。
2、規律的運動
適度的運動對於改善便秘很有好處,中醫學認為“久臥傷氣,久坐傷肉”缺乏運動可使臟腑功能低下,而誘發便秘。 西醫學也認為腹肌、膈肌無力是造成便秘的因素之一。 因此提倡便秘患者應適當增加運動,如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動,患者可根據自身條件,選擇適宜的運動方式,並經常進行自我腹部按摩,以改善氣血流通,促進胃腸蠕動和便秘的康復。
3、按時作息
生活規律,養成早睡早起、定時上床的習慣,並改善焦慮狀況,像是在工作之餘以嗜好來抒解壓力,儘量保持好心情,均有助平衡自律神經,讓腸胃通暢。 合理安排生活和工作,做到勞逸結合。 適當的文體活動,特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善,對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
4、飲食注意
飲水要多喝,白開水最好,如果對白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。 不要偏食,應糾正不良習慣和調整飲食內容,增加含纖維素較多的蔬菜和水果,適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便秘的預防和治療,多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物,如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等,炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。
不要偏食,應糾正不良習慣和調整飲食內容,增加含纖維素較多的蔬菜和水果,適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便秘的預防和治療,多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物,如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等,炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。