對養生保健來說， 一日三餐我們都要吃。 在吃晚餐的時候， 不少人會將就一頓， 這是萬萬不可的。 健康飲食專家告訴你， 我們在吃晚餐的時候， 有一些食物是一定要吃的。 接下來， 就介紹了適合晚上吃的食物。
1、納豆
納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素， 可以溶解血栓， 吃一次納豆效果可以持續10~12個小時， 所以對於血栓病患者非常有效。 血栓也是引發腦梗塞的重要原因。 而且， 容易形成血栓的時間帶是人體入眠後6~8個小時之間， 與“納豆菌”的有效時間相結合的話， 晚餐吃納豆最好。
2、優酪乳
人體腸道最活躍的時間段在晚上22點~2點之間，
3、香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙， 從而防止人體老化， 加速身體脂肪燃燒。 睡眠中是人體內生長荷爾蒙分泌的最佳時機， 所以晚上吃香蕉美容效果更佳。
4、味增湯
味增湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸， 對美容有很好的效果。 此外， 晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感。 多喝味增湯， 既可以健康減肥又能夠快速入眠。
5、西柚
檸檬、柳丁、西柚等柑橘類水果富含促進紫外線吸收的成分， 所以吃完這些水果外出皮膚暴露在紫外線下的話，
上述食材就很適合你晚上食用。 當你在準備晚餐的時候， 就可以來試一試這些食材了。 晚餐吃得好， 那你夜裡才睡得香。 如果你有睡眠障礙， 可通過食用一些適合晚上吃的食物， 來助眠。 趕快來試試這些方法吧。
