擁有一個好的身材永遠是我們不停的追求。 所以瘦身也是我們永恆的話題， 很多人都是選擇去健身房做運動。 相信很多人就會很疑惑， 為什麼花一樣的鍛煉時間， 有的人瘦的效果快， 而自己並沒有什麼效果呢?那怎樣的運動會讓瘦身效果明顯又快速呢?現在小編就來具體介紹一下一周瘦身運動怎麼做?
在日常的生活當中不論是走路還是散步都可以修身減肥哦。 加強身體脂肪堆積處的運動， 尤其是下半身的運動非常重要。 如果有計劃地進行減肥， 那麼減肥也會事半功倍的。
一周運動計畫如下：
星期一
運動：傍晚慢跑30分鐘。
飲食：多吃纖維素的食物， 青菜， 肉食少量， 都要吃飽， 喝多點不喝任何飲料。
星期二
運動：傍晚時分打一場羽毛球或者游泳半小時， 游泳減肥方法效果不錯。
飲食：正常的早午晚餐， 適當補充維生素和電解質。
星期三
運動：健美操30-45分鐘。 健美操不要一開始就過於激烈， 應該
循序漸進。
飲食：正常的早午晚餐， 大量喝水， 可以在開水裡面加入鹽。
星期四
運動：傍晚慢跑30分鐘。
飲食：多吃水果和青菜， 正常分量可以稍微減少一點， 正餐的標準是少油少鹽少糖。
星期五
運動：把自己屋子或者房間完完全全乾乾淨淨地收拾一遍， 不要少看家務活的運動量。
飲食：正常的早午晚餐。
星期六
運動：傍晚慢跑30分鐘。
飲食：多吃水果和青菜，
星期日
運動：健身房健身1小時， 按照教練的指示根據各人的實際情況來做。
飲食：正常的早午晚餐。
好了， 以上小編給大家介紹了到底怎樣做一周瘦身運動會效果明顯。 相信大家瞭解的差不多了吧， 小編知道大家都很忙， 雖然很想瘦身， 但是很難抽出時間， 那這個一周瘦身運動你們就一定要試試哦， 效果明顯而且不用花很多時間， 堅持一周就會有效果啦。
