吃撐了喝優酪乳有用嗎

養生之道網導讀：

吃撐了喝優酪乳有用嗎？我們知道優酪乳中有不少益生菌能幫助消化， 不少人吃撐了後選擇喝優酪乳， 但飽腹狀態下在吃東西好嗎？吃撐了喝優酪乳有用嗎？下面告訴你答案！

一、吃撐了喝優酪乳有用嗎？

在很多人眼中， “助消化”是優酪乳最重要的保健功能之一， 因此吃撐了時也會首選酸 奶。 事實上， 優酪乳有助促進胃腸蠕動和消化液的分泌， 經常喝對於改善消化確實是有幫助的。 但不建議大家在吃撐了時再喝， 因為優酪乳本身是一種飽腹感很強的食物， 吃撐了再喝優酪乳反而會加重飽的感覺，

並不利於消化。 而且， 優酪乳本身也含有一定熱量， 吃撐了後再喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量， 長期如此可能導致發胖。

二、優酪乳真的能促進消化嗎？

優酪乳中含有大量活性乳酸菌， 在經過了胃液和各種消化酶的折磨後， 仍然會有一大部分活菌抵達腸道。 雖然乳酸菌在腸道中並不能存活很久， 僅能存活幾個小時到幾天。 但在這段時間內乳酸菌仍然能夠發揮一定的益生菌功效， 有助於幫助消化和恢復腸道正常菌群。

優酪乳在腸道內幹在腸道內的活動宗旨也是這樣的：幫助恢復腸道正常菌群， 促進腸道正常蠕動， 也就算是幫助消化了。 但是， 這些好處是潛移默化的， 並不會直接作用在你剛吃下去的食物身上。

再說得直白一點， 優酪乳本身就是一個需要被消化的食物， 含有大量的蛋白質和脂肪——你本來就吃撐了， 多吃一點難道能讓你更舒服？

總之， 優酪乳是個好東西， 不過不是吃多了的救急藥。 要想腸道健康， 還是要避免暴飲暴食， 多吃富含膳食纖維的食物。 在這個基礎上， 經常來一杯有益腸道的優酪乳， 可以給你的健康錦上添花。

三、那麼， 吃撐了怎麼辦？

1、可適當服用助消化藥物

吃太多， 撐的難受， 不妨服用一些助消化的藥物， 如健胃消食片、酵母片、多酶片、保和丸、山楂丸、七珍丹等。 注意：節假日或偶爾過飽後， 服用一些健胃消食片等藥物可幫助消化， 但長期大量服用， 應該在醫生的指導下進行。 還有， 健胃消食片的食用時間要因個人情況而定，

如果是消化不好， 建議飯前食用。 如果是當時貪嘴， 吃的過多， 消化不了， 建議飯後服用。

2、可適當走動散散步

運動是助消化的最好方式， 當發覺吃太多時， 不妨和家人一起外出散步、逛街。 千萬不要一吃完飯就躺下， 吃完就躺下容易造成胃上移的， 而且容易造成消化不良。 好是飯後半小時再進行。 因為飯後匆忙走動所消耗的能量（能量食品）， 會透支進餐前的體能， 人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位， 使胃腸道血液供應量相應減少， 消化酶的分泌也隨之減少。

3、可適當按摩腹部緩解

按摩有利於促進胃腸蠕動， 促消化。 用手掌按摩腹部， 先從腹中央開始， 順時針環轉摩腹，

並由內逐漸向外環轉， 做30～50次。 再以逆時針方向由外向內環轉30～50次。 每天下午1-3點這個時間段揉肚子， 促進消化的效果最好。 因為此時段小腸經經氣最旺， 按揉肚子可以加速小腸吸收， 能促進消化。 另外， 按摩肚子上的中脘穴（臍上4寸）可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。

所以吃撐了後不宜喝優酪乳了， 不妨做做按摩散散步， 會消化得快點哦。