最近總是為自己的腿部太粗煩惱， 每天都坐著辦公， 時間長了腿部的脂肪是越來越多， 而且外觀形象出現了很大的改觀了， 成了大象腿了， 感覺非常的難看， 一直想減肥但是苦於找不到合適的運動方式， 想儘快的減肥的話， 應該多參加一些運動， 現在的運動專案有很多， 哪一種運動能夠儘快的瘦腿呢?
1、摩擦雙腳
讓雙腳合攏環通暢， 待腳步感到溫暖， 便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。 仰臥在床上或地板上， 抬起雙腳用力相互摩擦， 如果雙手同時進行摩擦效果更好。 只要用力摩擦20次左右即可，
雙腳腳掌相對， 合攏起來相互摩擦， 讓腳底的血液迴圈暢通。 這個方法最適合冬天練習， 特別是手腳冰冷的女生。 腳底摩擦可以在短時間內加強體內的排毒燃脂功效。 躺在床上， 每天摩擦雙腳20次即可。
2、腳底按摩
仰臥在地上， 抬起雙腳， 腳掌用力互相摩擦， 同時雙手也進行摩擦。 用力摩擦兩分鐘。 這個方法能夠促進腳掌血液迴圈， 還有助於睡眠。
3、雙腳晃動
全身血液迴圈不佳， 就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象， 會出現體能毒素不能及時排除， 新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積， 出現肥胖。 簡單的腳局部刺激便可以促進血液迴圈， 加快新陳代謝速度。
仰臥在床上或地板上，
4、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底， 可以消除一天的疲勞， 促進全身血液迴圈， 是內臟排毒功能增強， 使體內血管的排泄功能暢通無阻， 加快燃脂速度。 以腳掌為中心， 有節奏的進行， 以稍有疼痛感為度， 每只腳100次左右， 運動完成約2分鐘。
如果想減肥可以多做上面的一些按摩動作， 因為腿部的脂肪太多了， 只有進行一些有效的運動才能夠成功的甩掉身上多餘的脂肪， 如果想在最短的時間之內減腿的話， 一定要整個的進行訓練， 要按照正確的方法運動， 就能夠成功的瘦腿的， 讓自己能夠很自信的展現大腿的。
