每年一到了夏季， 也是一個比腿， 比身材的季節， 如果你有著又長有細的腿真的是一件特別讓人感覺驕傲的事情， 但是任何事情都沒有我們想像的這麼美好， 很多女性朋友都說自己是小象腿， 又短又粗， 在夏季都不敢穿裙子出來， 感覺特別自卑， 所以如何可以快速瘦腿就成為了他們最迫切的需求， 所以今天就來告訴大家做什麼運動可以瘦腿呢？
1、日式坐姿：跪在凳子或床上， 腰背部挺直， 臀部坐在腿上， 也就是將上半身的體重全部壓在兩條大腿上。 每次堅持15~20分鐘， 每日1~3次。
瘦腿功效：可以有效鍛煉腿部韌性，
2、直角坐姿：在日式坐姿的基礎上， 讓膝蓋彎曲成九十度， 膝蓋關節以九十度角打開， 用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。 每次堅持2分鐘後恢復日式坐姿1分鐘， 再直角坐姿2分鐘， 如此反復10次即可， 1天1~3次。
瘦腿功效：有效消除大腿內側的脂肪， 達到纖腿的效果。
3、淑女坐姿：在直角坐姿的基礎上， 讓上半身向左側傾斜， 保持15秒， 做完左側的動作後， 身子再向右傾斜， 來回進行30次即可， 一天1~3次。
瘦腿功效：長期練習對減大腿外側和腰部脂肪的效果明顯。
4、盤腿坐姿：看書或者看電視的時候， 改變懶散的坐姿， 腰背挺直， 盤腿而坐， 堅持20分鐘， 然後換其他的姿勢休息10分鐘，
瘦腿功效：盤腿坐可改變X型腿， 並能減少大腿外側的脂肪， 增強腿部韌性。
從上面介紹的方法來看， 其實瘦腿的方法並沒有那麼難， 只要我們在平時使用正確科學的方法， 在一段時間以內是肯定可以看出效果的， 不過瘦腿不是一天兩天就可以完成的， 一定要堅持練習一下， 因為長久練習不僅可以讓我們的腿部變得更加纖細， 更重要的可是讓我們的腿部變得更加有型。
