小暑養生 需多睡午覺

今天是二十四節氣的小暑， 在這個時候要如何養生呢？進入小暑， 天氣就會越來越熱， 不僅要預防中暑還要多注意日常的生活習慣。 在這裡， 要提醒大家的小暑要多午睡才行哦。

小暑養生原則

精神調養：注重“心靜”， 保持心情平和。

起居調養：小暑暑濕交蒸， 避免烈日下暴曬， 以防中暑；避免汗出後即吹冷風， 寒邪侵襲而出現感冒、關節疼痛等疾病；注意休息， 適當午睡， 保持精神充沛。

運動調養：可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園裡進行低強度運動， 如八段錦、太極拳、散步等， 避免運動後大汗淋漓。

飲食調養：宜進食溫軟食物，

切忌任性進食生冷食物、不知饑飽， 可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津， 益氣消暑。

接下來， 再來看看為什麼小暑要多午睡吧。

小暑需多午睡的好處

消除疲勞， 恢復精力。 上午， 人的精力總是比較旺盛的， 這是因為經過了一夜休息， 內部機能獲得了休整， 前一天的疲勞消失了。 但是工作或學習一個上午以後， 由於體力和腦力的高度集中和緊張， 新的疲勞又產生了， 並且人體內的熱量也有很大的消耗， 這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外， 也要求能夠適當地消除疲勞， 恢復精力， 以便下午更好地進行工作和學習。

補充睡眠， 消暑解熱。 夏天日長夜短， 天氣炎熱， 早上鳥鳴蟬噪， 夜間蚊叮蠅爬， 加之暑熱襲人，

人們夜間入睡遲， 早上醒得早， 不僅睡眠時間短， 而且睡眠品質也不高， 這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。 況且， 由於中午是一天中最熱的時候， 人的中暑大多發生在中午前後， 此時若能來個午睡， 放鬆靜養一下， 會降低中暑的發病率。

增強體力， 改善功能。 午睡雖不是主要睡眠， 且時間短暫， 但它所產生的效應卻不容忽視。 午睡不但有利於補足必需的睡眠時間， 使身體得到充分的休息， 並對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用， 同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。 此外， 午睡還可減少腦血管意外事件的發病機會。

保護大腦， 緩解緊張。 當睡眠時，

不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制， 得到休息， 同時身體各部分也得到一個全面的休息， 全身肌肉鬆弛了， 因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來， 身體內部的各種器官就可以平靜更有規律地工作。

小暑養生， 午睡很重要哦。