很多女性一到冬季手腳冰涼就會很嚴重， 甚至因此出現凍瘡或其他疾病。 那麼如何改善手腳冰涼呢？首先你得先瞭解手腳冰涼的原因， 然後再找對方法調理。
手腳冰涼的原因：
1、體型太瘦小
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形， 因為這類型的人末梢血液迴圈較差， 容易使體溫調節的機制紊亂， 而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢， 血管變細所引起。 而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位， 屬於運動較多的關節區， 因為脂肪、血管皆相對較少， 熱度容易散失。
2、血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源， 如果妳減肥過度、餓過了頭， 讓血糖太低時， 都會有手腳冰冷的現象。 而低血壓時， 血液迴圈也會不佳， 疲勞、身體衰弱時， 血壓容易降低， 就會手腳冰冷囉!
3、衣物不夠保暖
如果手腳冰冷， 表示體溫的平均調配有問題， 如果已經多穿了好幾件衣服， 但手腳仍未恢復溫暖， 就該注意啦!因為許多人體表的溫覺神經接受體的“涼點”， 因為太過遲鈍而不能感受到冷。
改善手腳冰涼的小方法
按摩法
脫去鞋襪， 蜷坐在床上， 兩足掌相對， 用雙手摩擦足背， 以及小腿。 然後再搓足心， 到溫熱為止。 睡前按摩足部， 更能改善血液迴圈， 起到安神鎮靜、促進睡眠的作用。
踏步法
做原地踏步動作， 腳落地時稍用力， 只需5～10分鐘，
浴足法
用溫熱水泡雙腳， 邊浴足邊揉搓按摩。 也可以在熱水中加少許食鹽， 有消炎作用。 每天泡腳， 可以很好的預防疾病， 促進血液迴圈。
姜湯法
腳涼， 全身又覺得有寒氣的， 可以熬一碗姜湯， 趁熱喝下， 再覆被取暖。 特別是涉水淋浴後， 腳部受寒的， 更適合用本法。
頓足法
同時抬起雙腳跟， 腳尖著地， 再迅速頓下腳跟， 反復50～60次。 此法對便秘也有一定作用， 但老年人不宜。
舉腿法
仰臥床上， 雙手置於身體兩側， 將兩條腿緩緩舉起， 垂直於身體， 稍作停留後， 再緩緩放下， 如此重複數次。
