千寒易除一濕難去 五現象表明體內有濕氣

有句古話叫：“千寒易除， 一濕難去；濕性黏濁， 如油入面。 ”濕邪若不去除， 吃再多的補品也無濟於事。 筆者瞭解到， 很多人患上脂肪肝、哮喘、高血壓等疾病， 其實都與濕邪入體有關。 那麼， 如何檢測自己體內是否有濕呢？這裡有一些簡單的小竅門。

★觀舌頭與面色

如果您在照鏡子時發現自己舌苔厚膩， 或者舌體胖大、舌邊有齒痕， 那就基本可以確定為脾濕。 健康者的舌象一般較為紅潤， 舌面的舌苔薄白而清淨， 幹濕適中， 不滑不燥。

在日常生活中， 我們應該養成定期觀察自己舌象的習慣， 對照一些中醫舌診的圖片，

您會在鏡子裡發現自己健康問題的“蛛絲馬跡”。 有些脾濕嚴重的人， 會感覺口內黏膩， 面色晦暗且發黃， 早晨起床時眼皮腫或有下眼袋。

★大便不成形

一般來說， 正常的大便是像香蕉一樣軟硬適度的條形， 而如果像熟得過度的香蕉一樣軟爛、黏膩， 則是脾濕的表現。 另外， 可以觀察一下大便是否很容易粘在馬桶上， 一箱水還沖不乾淨， 如果是這樣的話， 說明您的濕氣很重。

體內濕氣過重時， 小便往往表現為尿不多， 甚至尿量很少或尿得不痛快；有些女性則表現為白帶量多。

★刷牙時噁心吃飯沒食欲

很多人說自己一刷牙就噁心， 要嘔吐， 嗓子裡總像堵著什麼， 想吐又吐不乾淨。 其實， 這也是濕氣重的一種表現。 另外， 到該吃飯的時候，

沒有饑餓的感覺， 而且什麼也不想吃， 吃一點食物就感覺胃裡脹脹的， 在吃飯的過程中有隱隱的噁心感， 好像吃下去的食物在往上頂， 這也是脾濕的一種表現。

★起床後小腿肚發酸

濕氣重的人起床後會感覺小腿肚發酸、發沉， 還可能在短期內體重明顯增加， 而且表現為虛胖的體征， 更嚴重者會出現下肢水腫等問題。

★精神狀態不佳

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺， 長呼一口氣才會感覺舒服， 身體特別疲乏， 懶得活動， 活動時關節發緊， 不靈活， 有頭昏腦漲之感， 易困倦， 有時記憶力減退， 其實這一點不難解釋， 古人說“脾氣一虛， 肺氣先絕”， 說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。 脾氣虛到一定程度， 肺金失養， 就容易出現精神狀態不佳的表現。

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除濕氣 有兩法

食療就選薏米赤小豆粥

中醫認為， 薏米性味幹、淡、微寒， 入脾、胃、肺三經， 具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱排膿、除痹的功效。

由於薏米既能利水滲濕， 又能健脾止瀉， 利水而不傷正， 補脾而不滋膩， 為淡滲清補之品， 所以它常被用於治療水腫、小便不利等症。 在諸多的祛除濕氣食物中， 薏米與赤小豆的搭配最為常見。 在中醫看來， 肥胖也好， 水腫也好， 都意味著體內有濕， 水液不能隨氣血流動， 滯留在體細胞之間， 使人體迅速膨脹起來。 實踐證明， 薏米赤小豆粥（取薏米、赤小豆各適量， 先將薏米和赤小豆泡幾個小時， 然後放入鍋里加水適量， 煮開後熄火， 燜半個小時， 再加火， 煮開後再燜半個小時即可。

有高壓鍋的， 直接泡後煮壓一會就好了）具有較好的減肥功效， 既能減肥， 又不傷身體， 尤其對中老年肥胖者， 效果尤佳。

拔罐除濕很方便

拔罐療法是中醫常用的一種治療方法， 這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱， 具有調節人體陰陽平衡、消除疲勞、增強體質的功效。 另外， 拔罐相對操作方便， 很適合在家中自我養護身體， 祛除濕氣。