冬天到了， 氣溫驟降， 天寒地凍， 人體生理功能減退， 肌體生理活動處於抑制狀態， 陽氣漸弱。 而女性朋友們也常常發現自己開始手腳開始冰涼， 抵抗力開始下降等。 那麼在嚴寒的天氣裡如何做好防寒保暖的準備呢？不妨試一下下面幾招防寒術。
1、適當食用肉類：
在寒冷的天氣裡， 消耗的熱量特別快， 要保持身體的暖和， 要有足夠的熱量， 不妨可以多吃肉類， 如：羊肉、牛肉、公雞肉、鴨肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉等， 這些肉類的禦寒效果為最佳， 富含蛋白質、碳水化合物及脂肪， 產熱量多， 有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。
2、動動手敲膽經除寒氣
不少人為了改善體寒症狀， 大量進補， 由於迴圈不暢熱氣停留在上半身， 下半身仍然畏寒怕冷。 選擇敲膽經能夠有效改善這一症狀， 站立後收緊肌肉， 凹陷處即為膽經位置， 雙手敲打至有痛感即可。
3、按摩促血液迴圈
用手掌按摩上肢外側， 來回擦40次， 直至皮膚感覺微熱為止。 雙手食指中指微分開， 手指間夾耳根向上來回擦30次， 然後雙手併合輕擦臉部， 注意碰到眼部時要放輕。
4、適當溫補的膳食
冬季適宜進補， 適當的進補不僅可以增強人體的免疫能力， 亦可以達到保暖驅寒的效果。
5、多走多泡暖好腳
寒從腳生， 可見雙足是冬季保健重點。 保健要點：走、按、泡。 走：多活動， 讓雙腳動起來， 促進氣血通暢；泡，
6、適當的室外鍛煉
在冬季更要堅持體育鍛煉， 以取得舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效， 從而達到強身健體的目的。 散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等， 都是適合冬季鍛煉的項目。
