現在很多人都為了自己的健康著想， 開始摒棄一些不良的生活習慣， 像是吸煙， 現在有很多人在準備戒煙， 因為我們都知道吸煙對身體的影響很大， 想通過一些吃的來戒煙， 可是我們該吃些什麼呢？當然了很多人自己就能戒掉， 可是有些人需要借助一些吃的才能戒掉， 一起來看看吃什麼有助於戒煙吧！
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大， 大腦供血量減少， 易致腦萎縮， 加速大腦老化等。 因此， 吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等， 而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，
經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低， 而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。 因此， 吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物， 如動物肝臟、海藻及蝦類等。
堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。 富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅果類， 特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
β-胡蘿蔔素對吸煙者更有益處， 富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮， 對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。 富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，
現在我們知道了吃什麼有助於戒煙， 平時可以經常買來一些吃， 但是戒煙需要的是很頑強的毅力， 需要堅持， 當然了如果決定戒煙就不要再去碰它， 我們都是為了自己的身體健康著想的， 當然也是為了家人， 所以通過食物來幫助戒煙是個比較好的方法。
