肌肉型怎麼瘦腿效果更好呢

經常都會聽到一些比較健壯的朋友們抱怨， 因為自己長時間的在健身房進行肌肉力量訓練， 所以造成了腿部肌肉過於健壯， 而顯得有點臃腫， 因此很多的肌肉型男士就希望讓自己的腿部能夠瘦一點， 從而讓自己的整個身材變得更加勻稱,也使得腿部更加好看， 從而增加自己的男性魅力， 那麼肌肉型怎麼瘦腿效果更好呢?

一、調整站姿與走姿

這是最基本卻也最重要的一點， 正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型， 也可以讓整個人的體態變得好看， 也會讓臀部和大腿的肌肉結實， 甚至連駝背也能夠慢慢改善，

而且非常簡單， 只要記得站立時雙膝要併攏並且打直， 腰杆挺直收小腹， 抬頭挺胸， 但是要持之以恆的做， 然後變成一種習慣， 才能夠漸漸看到效果。

而走姿也很重要， 不正確的走姿用力的部位與方式不對， 容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔， 正確的走姿應是腳尖先著地， 且走路的路徑是一直線， 行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。

二、舒展小腿腹運動

一整天的時間下來， 腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多， 再加上走路或是站立， 小腿腿腹很容易因此而變得強壯， 慢慢又變成肌肉， 即使是坐著， 腿部依然是人體最下端部位， 所以也需要舒展腿腹。

同樣也是很簡單的動作， 可坐在椅子上雙腿自然下垂，

也可以坐在床上將腿平放來做， 先放鬆15秒時間， 然後如上照的方式將腳儘量往上翹， 此時會感覺到小腿腹酸酸的， 然後翹到最頂端後停留10秒， 最後再放鬆15秒， 再做第二次， 如此每腳做八次再換腳八次， 共做六輪。 覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做， 一天次數不限。

很方便簡單的動作， 可以在辦公室或學校做， 或者回家要按摩之前做都很好， 可當成等一下的按摩熱身， 讓腿腹先舒展熱身一下， 按摩的時候也比較不那麼吃力。

從以上的文章我們可以看出來， 相對於一般的減肥瘦腿男士而言， 肌肉型男是在瘦腿方面確實有更多需要講究的地方， 因此我希望更多健身的男士在看到這篇文章過後， 能夠選擇適合自己的一種特定瘦腿方法來進行瘦腿，

當然我還要提醒大家， 瘦腿是一個長期堅持的過程， 希望大家遇到困難不要輕易放棄， 這樣才能更好的塑造自己的腿型。