男性減肚子做仰臥起坐有用嗎

大家都知道一個簡單的道理， 一般的男性朋友在家庭中主要負擔在外面掙錢的一些職責， 因此很多青年男性都會拼命的工作， 努力的加班， 對著電腦一工作就是一天， 這就造成了很多人腹部脂肪淤積過多， 而出現啤酒肚， 因此很多男性想通過仰臥起坐這種簡便的方式來減小自己的肚子， 那麼男性減肚子做仰臥起坐有用嗎?

做仰臥起坐減肚子需要掌握正確的方法， 但是見效不是很快， 要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。 因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。

仰臥起坐屬於有氧運動的一種， 輕鬆、沒壓力。 它不但可以消耗腹部的脂肪， 減掉肚子上多餘的贅肉， 緊致腹部的皮膚， 而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。

仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量， 增進腹部肌肉彈性， 亦可保護背部和改善體態。 而配合有氧運動可消耗熱量， 減少脂肪。 仰臥起坐的正確做法躺臥屈膝打開胸廓雙腿屈膝， 躺臥於地上， 左右腳稍稍分開， 步幅與肩同寬， 臀部、後腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合， 手臂屈肘， 兩手托在頭下， 手肘儘量往地面下壓， 充分打開胸廓。

躺臥背部離開地面以這個躺臥姿勢， 頭部往上微微仰起， 背部以上的部位離開地面， 拉伸進步到肩胛骨之間的肌肉，

同時往下收緊下巴， 視線望向腹部上， 保持這個離地姿勢4秒， 然後再次躺下， 重複2次 。

右臂與地角度45度背部以上的部位離地， 保持住這個姿勢， 然後托於後腦勺處的雙手鬆開， 右臂往斜上方伸直手臂， 與地面的角度大概是45度左右， 左臂則放下， 與左側身旁伸直， 注意不要著地， 保持與地面平行。 離地手臂交替擺動保持頭部與兩肩仰起離地的姿勢， 此時將左臂往上擺起， 保持與地面45度的夾角， 而右臂則往下擺， 不要著地， 與地面平行， 這樣交替地擺動兩臂4個來回。

雙臂伸展背頭離地雙臂往上同時伸展， 與地面的夾角擴大至60度， 雙腿伸直， 往正上方抬高， 腳掌朝向天花板， 令雙腿與地面垂直， 背部與頭部依然保持離地， 保持

從上面幾段話我們可以看出來，

今年男性朋友通過仰臥起坐這種簡單的運動方式確實能起到， 減少腹部脂肪的作用， 但是要想徹底的減肚子而塑造完美的腹肌， 恐怕光依靠仰臥起坐還是不行的， 我希望廣大男性平時進儘量多抽時間到戶外進行鍛煉， 特別是一些球類運動和游泳對於我們減肚子也是有非常好的效果的， 希望大家能大膽的嘗試。