運動後應該怎麼洗澡方法

如果只是為了圖一時之快， 運動後從頭到腳沖個冷水澡， 當時感覺很暢快， 可事後很可能會感到渾身乏力， 有的甚至會出現頭痛。 這是因為身體在大量出汗的時候， 毛細血管是處於擴張狀態的， 如果沖冷水澡， 血管急劇收縮， 體內熱量受外界因素影響， 一時散發不出來， 而且顱內的動脈血管很豐富， 對外界刺激是很敏感的， 在高溫季節， 運動後頭部特別容易出汗， 這時如果用冷水沖洗頭部， 有可能引起顱內血管功能異常， 造成頭暈、頭痛、眼前發黑， 甚至可能出現嘔吐現象， 嚴重的話， 還可能會引起顱內出血。

可見靠沖冷水澡的方式迅速降溫危險性大， 是不可取的， 尤其是平時沒有洗冷水澡習慣的人， 身體突然遇冷後經常會引發種種不適， 建議大家切莫圖一時爽快， 留下疾病隱患。

專家建議， 對於絕大多數平時沒有洗冷水浴習慣的人來說， 夏天在運動後， 還是用洗熱水澡的方式來降溫比較好。

熱水洗澡可以將身上的汗液沖洗一遍， 使毛囊及皮膚保持清潔， 還可使皮膚透氣， 加快皮膚和肌肉血管的血液迴圈， 使毛細血管擴張， 有利於機體排熱， 促進新陳代謝， 使皮膚各部分獲得營養， 並加快乳酸等代謝產物的清除。 皮膚表面及汗毛孔內的堵塞物被去除後， 皮膚就能順暢地排汗， 皮膚“呼吸”通暢有利於體溫的調節。

另外， 適當溫度的熱水澡還能安撫神經， 使全身肌肉組織得到放鬆， 甚至還可起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。 雖然在夏天身體遇熱後會出更多的汗， 當時洗完熱水澡後可能會感覺更熱， 但稍微休息一下， 就會感覺到涼意和舒適， 享受到那種神清氣爽的感覺。