老年人運動是最常見的， 尤其是在公園裡， 基本上都是老年人， 這也證明了老年人對於健康的重視和對於長壽的渴望， 不過， 運動的同時也是應該注意一些小問題的， 不然的話運動可能會起到相反的作用， 讓身體處於亞健康， 甚至是出現意外。
運動雖然會讓身體更加健康， 但是有一些運動並不適合老年人， 或者說老年人不適合做一些運動， 如果非要做這些運動的話， 可能會因為身體狀況的原因而出現意外， 所以選擇運動方法要謹慎。
戒負重練習 老年人肌肉有所萎縮， 肌肉力量也明顯減退;神經系統反應較慢，
戒屏氣使勁 平時我們的胸膜腔內壓力低於大氣壓力， 這有利於靜脈血液流回心臟， 而屏氣時胸腔內壓力驟然升高， 使血液回心不暢， 心輸出量減少， 因而腦的血液供應也減少， 故易發生頭暈、目眩， 嚴重者可發生昏厥;而屏氣完畢時， 血液驟然大量回心， 會使心輸出量驟增， 血壓上升， 大腦血供也猛然增加， 易發生腦血管意外。 因此老年人運動時一定要注意呼吸順暢和自然， 切戒屏氣使勁。
戒激烈競賽 一些比較激烈的運動競賽對老年人不適宜， 一方面由於老年人各器官功能下降，
戒急於求成 活動量過大或增快往往是老年人發生意外損傷的原因之一。 老年人由於生理功能降低， 對體力負荷的適應能力較差， 因而在運動時應有較長的適應階段。 30歲以上的人， 年齡每增長10歲， 對負荷的適應時間約延長40%。 因此鍛煉時要循序漸進， 切忌操之過急而使活動量負荷過大。
戒頭部位置變換 老年人協調性差， 平衡能力弱， 腿力發軟， 步履緩慢， 肢體移動遲鈍。 如前俯後仰、側倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、腳朝上的倒立等頭部運動的動作， 不適宜做， 這些動作會使血液向頭部流動， 老年人血管壁變硬， 彈力又差，
上述所介紹的這些都是老年人運動的時候需要注意的問題了， 如果您是老年人那麼運動的時候也有必要注意一下， 以免運動的目的還沒有達到就出現意外， 這就得不償失了， 所以要科學運動、合理運動。
