辦公室一族總是“小肚子”或是“大象腿”， 其實在辦公室OL一族也是可以瘦身的， 下面的四式瑜伽， 可以幫助女性培養消滅脂肪， 而且還能保護美脖， 一起來練練吧~
辦公室瑜伽一、頸部體位法
做法：
1、坐在椅子上， 雙手放在兩條大腿的上方， 上身保持挺直狀態。
2、頭部分別向前後左右方向做伸展運動， 重複做2次。
3、頭部沿著順時針、逆時針各轉動一次。
功效：伸展頭、頸、肩， 可治療頸椎病、肩周炎。
辦公室瑜伽二、三角式
做法：
1、準備一張椅子， 站在椅子旁邊， 雙腿打開與肩同寬。
2、吸氣， 雙手往兩側打開， 手臂與地面平行。
3、呼氣，
4、眼睛看向左手指尖方向， 正常呼吸5-10次， 然後還原。
功效：對脊柱和背部來說， 這是一個極佳的功法。 它滋養脊柱和背部神經， 強壯背部， 消除背部疼痛， 擴張胸部， 增加肺活量， 減少腰圍上的脂肪。 三角式也是伸展全身肌肉的體位法， 全身肌肉也因此而得到補養。
辦公室瑜伽三、三角扭轉式
做法：
1、在三角式的基礎上， 慢慢轉身至後方， 雙手姿勢交換。
2、眼睛看向手指尖方向， 保持呼吸5-10次。 換方向進行， 各做2次。
功效：同三角式。 另外， 它還可增加腰部旋轉的靈活性。
辦公室瑜伽四、坐椅前傾式
做法：
1、坐在椅子上， 身體保持直立。
2、吸氣， 雙手合十， 往頭頂上方舉起。
3、呼氣， 彎腰， 同時雙手往前方伸展。
4、保持5-10次呼吸的時間， 然後換一邊重複進行， 各做3次。
功效：這個功法使腹腔臟器得到按摩， 可改善消化系統功能， 調理腸胃， 同時使背部得到鍛煉和加強。
