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黑莓的營養保健功效有哪些

黑莓中含有豐富的維生素c具有很強大的抗氧化作用, 對於人體保健效果非常好, 要做的飲食保健可以適當的吃一些黑莓。 黑莓的保健功效有很多。

黑莓的保健功效1、能夠有效增強免疫力

黑莓中的維生素C含量非常豐富, 具有很好的抗氧化效果, 是藍莓的兩倍。 英國營養師厄蘇拉·阿倫斯表示, 維生素C在人體中可發揮多種重要功能, 有助於增強免疫系統、保持心血管健康、降低高血壓、同時改善人體對飲食中鐵的吸收, 降低貧血危險。

黑莓的保健功效2、具有促進消化的保健效果

黑莓富含纖維素,

其含量高於大多數其它水果。 一把黑莓含纖維素8克, 比兩杯小麥中纖維素含量還高, 有助於更好地滿足25克纖維素的日需求量。 纖維素對消化道健康極其重要, 有助於保持健康體重和降低高膽固醇。

黑莓的保健功效3、獨有瘡口癒合有很好的效果

黑莓還含有一種保健物質單寧酸。 倫敦格蕾絲公主醫院首席營養師薩拉·威爾森表示, 黑莓有助於拉緊皮膚組織, 收縮血管, 減少出血量。 傳統醫藥中, 黑莓是一種傷口癒合藥。

因此, 黑莓不僅口感美味, 而且黑莓的保健功效非常高, 日常飲食中可以適當飲用, 有益於身體保健。 對於消化不良的孩子也可以適當的吃一些黑莓。

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