有很多的女性朋友們為了減肥， 就會拼命的去鍛煉自己的身體， 這樣反而會導致自己小腿上面的肌肉長出來， 那麼在進行穿裙子的時候就會顯得比較的不好看， 因為自己的腿部的線條沒有曲線型， 更加就不能夠去穿一些比較緊身的褲子， 今天我們就一起來瞭解下減小腿肌肉的運動有哪些。
瑜伽
瑜伽不僅僅是通過體位練習增加了身體熱量消耗， 加快新陳代謝， 消耗身體多餘脂肪來達到減肥效果， 也是通過瑜伽練習調整人的內分泌系統以及消化吸收系統， 達到減肥的目的， 而且瑜伽的減肥效果持久不易反彈。
瑜伽應保持空腹狀態練習。 最佳時間是飯後三到四個小時， 飲用流體後半個小時左右練習。 練習過程也不要進食或喝水， 而相對於熱瑜伽， 由於練習過程會大量排汗， 水分流失過多， 所以練習中可小口啜飲補水。
但是， 在練習瑜伽前一小時可以吃少量流質食物或飲料， 練習時也可以喝一點清水幫助排出體內毒素， 而在練習結束後1小時， 進食為佳。 而且最好吃一些天然食品， 避免一些油膩和重口味的食物。 練習瑜伽後飯量減少、排氣或排便增加都屬於正常現象。
在做各種瑜伽練習時一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體， 千萬不要用力推拉牽扯。 如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習。
原地跨步走
“原地跨步走”即向前大跨一步， 直至後膝離地面15釐米左右， 腿儘量往下壓， 然後恢復站直動作， 然後再向前邁另一腿。 開始時最好每腿做兩組10次這種動作。 然後逐漸增加練習量， 這個動作與其它的鍛煉—樣， 可以先慢—些， 確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。 這個動作簡單方便， 可以改變肌肉的鬆弛狀態， 修飾腿部線條， 讓腿部在外形上顯得更健美。
慢跑
有句話是“慢跑減脂肪， 快跑長肌肉”。 因為慢跑屬於有氧運動， 有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪， 只會減去多餘脂肪。 而且在家跑步非常方便， 只需要備一台跑步機， 甚至戶外直接跑，
這篇文章就為大家詳細講述了減小腿肌肉運動有哪些， 因為畢竟是要減少肌肉的， 所以就能夠做任何高強度的運動， 可以做一些瑜伽的， 但是在做瑜伽的時候最佳的時間是在飯後的兩三個小時左右， 而且持續的時間不要太長。
