對於很多的想要減肥的MM來講,很多都選擇運動來達到減肥的目的,慢跑就是其中的一種。 很多MM覺得慢跑的話一定要出很多汗才會減肥,如果在慢跑的過程中不出汗的話,反而會覺得沒有效果,繼而強迫自己繼續慢跑,一定要出汗,那麼不出汗能減肥嗎或者說出汗就一定能減肥嗎
出汗減肥 沒有科學依據
據瞭解, 人的身體分佈著約300萬個汗腺, 它的一端為分泌部, 有分泌汗液的作用;另一端為排泄部, 直接開口於皮膚表面, 稱為汗孔。 汗液的排出, 有調節體溫的作用, 同時也排出部分代謝廢物。 正常情況下,
當然有些疾病也會導致身體出汗, 如果患風濕病、結核病時出汗就很多, 腦炎後遺症經常伴有出汗, 如果出現這種情況, 就要及時到醫院進行相關的檢查。 “出一身汗正好減肥”的觀點沒有太多根據, 因為出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去, 大量的出汗導致人體處於失水狀態, 只能暫時減輕體重, 真正減肥應是減少脂肪, 每天進行適當的運動, 消耗一定的熱量, 這樣才能達到有效減肥。
運動出汗 並非越多越好
很多人稍一運動就會出汗, 而有的人往往運動很長時間也不怎麼出汗。 這究竟是怎麼回事呢?專家稱, 正常情況下, 運動強度越大排汗量越多, 但運動出汗的多少是因人而異的, 汗腺數量多的人, 出汗也相對較多;運動前飲水的多少對出汗也有影響, 如果運動前大量飲水, 會導致體液增多而增加出汗量;另外, 還要看個人的身體素質, 體質強壯的人, 肌肉與運動器官都比較健康, 即使進行強度較大的運動, 也毫不費力, 出的汗自然就少;相反, 體質差的人稍稍活動, 就會大汗淋漓。
專家表示, 運動並不是出汗越多就越好, 只要出微汗就可以了, 適度的運動最重要。 運動可以消耗熱量、改善微循環、調節身體神經的靈敏度。
綜上所述,可以肯定地告訴大家不出汗也是可以減肥的,那麼誤解的MM一定記住了,平常慢跑的時候,不出汗也不要抱怨,也不要逼迫自己做大強度的運動,只要保持一個良好的心態,堅持住慢跑減肥,經過一段適當的時間,就會發現自己減肥成功了。