建議使用專門的基礎體溫計， 基礎體溫計與一般體溫計不同， 它的刻度較密， 一般以攝氏36。 7度（刻度24）為高低溫的分界。 （36度--刻度10； 38度--刻度50）。
1.將基礎體溫計於睡前放在枕邊可隨手拿到之處， 於次日睡醒， 尚未起床活動時， 放在舌下測量五分鐘， 並記錄在基礎體溫表上 。
2.早晨量記體溫有困難者， 可在每天某一固定時間量， 切記事前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品。
3.測量基礎體溫的方法雖然簡單， 但要求嚴格， 還需要長期堅持。 一般需要連續測量3個以上月經週期才能說明問題。
4.在月經期，
