現代的人大多喜歡宅在家裡,不願出去運動,久而久之身體就肥胖了起來,這對個人外觀以及健康都有很大的影響,是時候開始做運動減肥了,運動減肥方式有很多種,有些朋友就想知道有氧運動可以減肥嗎,接下來就為大家回答以及介紹一些有氧運動
其實,有氧運動當然是可以減肥的。 對減肥最有效的運動就是有氧運動， 尤其是消耗能量較多的運動。 下面就是一些常見的有氧運動
游泳。 游泳是一種很好的全身性運動瘦身方式， 並且對提高心肺功能十分有效， 只是很多人不太會游泳，
單車。 現在很多健身房都有動感單車， 這些單車的設計非常適合有氧訓練， 但一般單車訓練室都太小， 很多人在以前訓練時， 房間裡很容易缺氧， 雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度， 使運動者大量出汗提高減肥功效。 但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。 如果戶外騎車減肥的話， 建議選用山地車(只是城市裡有限速， 環境也不太好)。
跑步(快走)。 戶外跑步會受環境限制， 選擇跑步機也挺好， 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，
跳繩。 跳繩簡單易學， 器械也簡單， 一小塊空地就可以鍛煉， 是非常好的有氧運動， 可以說是物美價廉。 跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率， 能在短時間內減輕體重。 職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容， 同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。
另外大家做有氧運動時開始之前注意做熱身運動。 選擇適合自己的運動才是最好的,有氧運動的強度也要因人而異,不要因為想要快速減肥就做大強度的運動,這是一個誤區,其實大強度的運動並不一定能夠減肥,還有可能會得到適得其反的效果
