很多的女性朋友們無論是夏天還是冬天都是會去穿裙子的， 這樣的話才可以顯得自己的腿部線條變得比較的好看， 只不過冬天的時候是需要穿絲襪的， 就是因為如此所以小腿如果有肌肉的女性就特別的想要去減下來的， 下面我們就一起來瞭解一下如何運動減小腿肌肉的方法。
一是可以通過拉伸肌肉， 使肌纖維的維度變細， 具體做法有:提踵、負重提踵、直腿坐勾腿尖、腿放高處直腿壓腿同時勾腿尖等;
二是可以通過有氧運動， 消耗掉小腿的皮下脂肪和肌肉間的脂肪， 這樣同樣可以使小腿變細;
三是躺著不動， 不去用小腿的肌肉， 時間久了， 肌肉萎縮， 也會使小腿變細--這個顯然不行。
因此要使小腿變細， 前兩種方法比較可行， 但是效果不會很明顯。
動作A 坐姿提踵
保持身體姿勢固定在器械上， 雙腿微微彎曲， 最重要的是膝關節保持不動， 用腳踝控制運動， 一上一下， 12-15次為一組(以小腿覺得微酸為標準)， 每次做15-20組。
●功能：能收緊小腿贅肉。
●貼士：膝關節固定是最重要的， 否則你就是在用全身的力量在踩踏， 小腿的鍛煉作用也就大打了折扣。
動作B 踏板拉伸
支撐腿微彎， 用手努力夠另一條腿的腳尖， 並往上掰， 控住不動， 勻速呼吸， 保持10秒以上。 左右各做20次。
●功能：幫助你調節高度， 提高運動效果。
●貼士：如果覺得韌帶拉不開，
文章我們已經瞭解到如何運動減小腿肌肉的方法有哪些， 基本上都是進行一些有氧運動， 但是千萬不要運動的幅度太大， 或者是堅持的時間太長， 要不然的話就會使得肌肉又長出來的， 畢竟運動的目的就是為了收緊肌肉的。
