對於運動來說， 大家現在都是比較提倡的， 而且運動的方式也比較的多樣化， 所以盡可能的可以選擇一些比較適合自己身體的運動， 根據自己的身體狀態來進行運動不要過於的勉強， 很多人運動都是為了減小腿的肌肉， 所以下面我們就一起來瞭解一下運動減小腿肌肉的方法有哪些。
步驟一：打松結實小腿 其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由打松結實的小腿肥肉開始。 方法1 平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角，
步驟二：加強消脂收緊運動 當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的）， 下一輪的減肥工作， 便是加強消脂收緊效果， 每日可以做些收形運動。
運動（1） 1.腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。 有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。
運動（2） 1.躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度， 以一條長形毛巾跨過腳背， 兩手伸直， 腳尖踮高。
步驟三：最後衝刺瘦腿物 進入最後階段， 當然要加速瘦身效果， 大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手， 能夠瘦腿之余更有滋潤作用， 令雙腿豔光四射啦！ 飲食法去水腫 除了按摩之外， 適當的飲食習慣也能製造美腿。
以上這篇文章就為大家詳細介紹了運動減小腿肌肉的方法有哪些， 如果是想要瘦小腿的話就要讓自己的小腿的肌肉變得結實一些， 可以將自己的一隻腳抬高成90度的狀態， 然後用自己的拳頭去拍打自己的小腿肌肉， 基本上可以做5分鐘左右。
