絕大多數的女性朋友們都會被自己比較粗壯的小腿而困擾不已， 但是卻又找不到任何的方法去瘦下自己肌肉型的小腿， 就算是運動的話也是可能會長出肌肉的， 但是女性朋友有一雙比較纖細的腿部可以增加他們的自信心的， 所以下面我們就一起來瞭解一下怎樣運動瘦肌肉型小腿。
肌肉型小腿， 通常被稱為“小象腿”和“蘿蔔腿”， 這種腿通常比較強結實， 腿圍可能不是很粗， 但是由於有明顯突出的肌肉， 所以看起來不夠修長纖細。 傳說中， 肌肉型小腿是最難瘦下來的類型， 無論是運動還是節食，
一、調整站姿與走姿
這是最基本卻也最重要的一點， 正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型， 也可以讓整個人的體態變得好看， 也會讓臀部和大腿的肌肉結實， 甚至連駝背也能夠慢慢改善， 而且非常簡單， 只要記得站立時雙膝要併攏並且打直， 腰杆挺直收小腹， 抬頭挺胸， 但是要持之以恆的做， 然後變成一種習慣， 才能夠漸漸看到效果。
而走姿也很重要， 不正確的走姿用力的部位與方式不對， 容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔， 正確的走姿應是腳尖先著地， 且走路的路徑是一直線， 行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。
二、舒展小腿腹運動
一整天的時間下來，
同樣也是很簡單的動作， 可坐在椅子上雙腿自然下垂， 也可以坐在床上將腿平放來做， 先放鬆15秒時間， 然後如上照的方式將腳儘量往上翹， 此時會感覺到小腿腹酸酸的， 然後翹到最頂端後停留10秒， 最後再放鬆15秒， 再做第二次， 如此每腳做八次再換腳八次， 共做六輪。 覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做， 一天次數不限。
很方便簡單的動作， 可以在辦公室或學校做， 或者回家要按摩之前做都很好， 可當成等一下的按摩熱身，
通過這篇文章我們已經瞭解到怎樣運動瘦肌肉型小腿， 最主要的就是要調整好自己以前的站姿， 和坐著的姿勢， 這點也是非常重要的， 如果是不正確的話就會讓自己的腿部變粗的， 而且還可以進行一些按摩的。
