【導讀】行走瑜伽讓心靈得到最大放鬆， 為了讓自己變得更健康， 為了讓自己身材更完美， 很多人現在都在學習瑜伽。 瑜伽不但可以讓人的身體更加健康， 還可以讓心靈得到最大的放鬆， 幫助人們洗去一天的疲憊。 下面行走瑜伽讓心靈得到最大放鬆， 也有這功效哦， 趕緊一起去學學。
行走瑜伽讓心靈得到最大放鬆
行走瑜伽第一周：
第一天在家附近行走20分鐘左右。
走10分鐘後， 休息， 再走10分鐘。
第二天重複第一天的行走。
第三天如果覺得前兩天行走量少， 再加到30分鐘。
第四天依據這幾天的行走經驗， 尋找1.5?3公里適合散步的路線。
第五天重複前一天行走的量。
行走瑜伽讓心靈得到最大放鬆
行走瑜伽第二周：
重複第一周定好的路線。 勻速行走， 再逐漸加快。 記錄每天所需時間減少量。
行走瑜伽第三周：
重複第一周定好的路線。 開始快速行走， 再逐漸加快。 而且要有15分鐘路程要走得有氣喘感。
行走瑜伽第四周：
重複第一周定好的路線。 快速行走， 再逐漸加快。 要有30分鐘路程要走得有氣喘感。 走路時腹部用力， 想像身體仿佛懸掛在空中， 快速行走， 這種走法可以幫你減少腹部贅肉。
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