雖然早洩是男性朋友最不願意聽到的詞彙， 但是男人一旦在床上“失利”， 就應該在床上奪回來。 男性早洩與身體體質不佳脫不了干係， 因此重振男人雄風就要從鍛煉身體做起。 且看睡覺養生操如何幫你擺脫早洩的“窘境”。
睡前：伸個懶腰
睡前伸懶腰可是很關鍵的一步， 可以幫助睡眠。 身體多取屈縮的姿勢， 在床上做兩手交叉， 伸向頭上方翻掌， 腳尖糾直， 伸展身體。 同時配合深呼吸的動作， 反復練習4~6次， 有助於消除疲勞， 加快入睡。
睡後：動動頭和腳
人在睡醒後有時會感到頭昏腦脹， 這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，
平時：做做“仰臥起坐”
仰臥在床上， 一手上舉， 隨上體側屈， 下肢用力伸直， 左右側屈各做6~8次。 做了上述動作， 睡意可能已經減少， 接著就可做些下肢屈伸動作。 做法是一腿屈腳踏床上， 然後膝部伸直， 使膝部觸及床上。 兩腿輪流各做10~15次。
然後， 小腿伸直上舉， 腿與身體成90度。 接著腹肌用力， 兩腿下落到45度角的傾斜度， 腳踝必須屈成直角， 跟腱必須伸直。 保持這個姿勢片刻， 然後還原成兩腿上舉姿勢， 再徐徐做這個動作。 反復15~20次。
這些床上運動可以輔助早洩的治療， 加快早洩的治療步伐。
