一、龜苓膏
中藥成分：龜板、土茯苓、生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等。
食療作用：清熱解毒、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便。
怎麼吃：對於經常口幹心煩、面部痤瘡、習慣性便秘的陰虛之人， 龜苓膏是非常適合的辦公、居家零食， 因為它滋陰潤燥， 可緩解陰虛症狀。 超市賣的盒裝龜苓膏， 每盒大約有180-300克， 每天吃一盒就足夠了， 每週不要超過3盒。 不過龜苓膏性質偏於寒涼， 脾胃虛弱的人不能多吃。 龜板有興奮子宮和促進血液迴圈的作用， 孕婦不能吃， 月經期也不宜多吃。
二、阿膠蜜棗
中藥成分：大棗、阿膠。
食療作用：補脾和胃、益氣安神、養血補血，
怎麼吃：阿膠蜜棗越來越受女性朋友的喜愛， 很多白領都喜歡在桌子裡放一袋。 其實， 阿膠棗只是適合氣虛或血虛體質的人食用， 有助於改善面色黃白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症狀。 常言道， 一日三顆棗， 青春永不老。 但是阿膠棗不太好消化， 每天不要多於10顆， 另外， 蜜棗滋膩不好消化， 多吃還容易上火。
三、涼茶
中藥成分：菊花、金銀花、夏枯草、甘草等。
食療作用：清熱除濕、滋陰去火。
怎麼吃：涼茶適合溫熱體質的人， 如通常面紅目赤、急躁多語， 經常牙齦腫痛、口腔潰瘍， 大便幹結不通暢， 喜歡喝冷水吃冷食。 涼茶不宜喝太多， 更不能拿來當水喝， 過量喝涼茶會損耗人體的陽氣。 每天喝200-400毫升， 不宜再多。
四、茯苓餅
中藥成分：茯苓。
食療作用：利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。
怎麼吃：別小看茯苓餅， 它可是很好的健脾食品， 經常吃點茯苓餅， 有助於提高食欲、幫助消化， 提高機體自身免疫力， 預防感冒、咳嗽。 對於腎虛所致四肢水腫、小便不利， 茯苓餅也有一定的食療價值。 現在市面上的茯苓餅裡添加了蜂蜜、白砂糖等原料， 含糖量往往較高， 如果有時間， 建議儘量在家用茯苓粉自製茯苓餅， 方法是， 用茯苓粉與糯米粉調成糊， 微火攤烙成薄餅即可。
