對於在辦公室上班的女性來說長時間坐立雙腿不能夠有效的運動， 大腿就已經越來也粗， 都不敢直視了， 很多小夥伴們都開始發愁， 不知道該用什麼方法解決。 遇到這種情況該怎麼辦呢？又有哪些運動是可以瘦腿的？那麼我下面就給大家介紹幾種瘦腿而且簡單的運動方法， 來解決眾多愛美MM的苦惱吧。
1、晚上躺床上做騎自行車的動作：
這個動作很簡單， 就是仰面躺在床上， 然後雙腿抬起來， 像平時騎自行車一樣在空中進行蹬踏， 這樣的動作每天做三組， 每組100次， 每次以兩條腿蹬踏一次為計量。
2、每天做三組高抬腿：
高抬腿是最費力的跑步方式， 就是要把腿抬得很高， 使得每次大腿都與地面平行為一次， 每組要進行150次這樣的運動， 每天三組， 用時大概20分鐘， 這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿， 對肺活量， 腰部， 小腿都會有一定的説明， 使得身體內部各項機能都能夠正常的運行。
3、每天堅持15分鐘蹲馬步：
蹲馬步不是一般的蹲馬步， 不是要蹲著的時候不動， 而是蹲著的時候雙腿左右擺動， 像在跳舞一樣， 這樣堅持一分鐘都特別累， 做完15分鐘， 大腿會感覺到十分的酸痛， 然後帶有些許癢癢的感覺， 這些都是大腿內部的脂肪和難以消化的物質在燃燒， 長期堅持鍛煉， 一定可以瘦掉大腿的肉。
4、每天做300個蛙跳運動：
這個動作和下蹲運動是有異曲同工的效果，
上面說講的就是一些瘦腿的運動， 每天晚上必須要堅持都做哦， 只有持之以恆才能夠達到瘦腿的效果。 工作時也要注意不要太長時間坐立， 最好能夠隔斷時間就活動一下， 然後也要保持健康的飲食方式， 不要暴飲暴食， 再搭配一些有助於減肥的蔬菜水果更有意想不到的效果， 也要注意勞逸結合， 祝您早日瘦腿成功！
